実家近くのローソンでベジタブルクラッカーと一緒に「和風玉子がゆ」も買った。

実家から帰宅して最寄りのローソン行ったら、ベジタブルクラッカーはあったけど、このおかゆはなかったなあ。
 
からだシフトシリーズ
和風玉子がゆ
1食220g、糖質9.3g

低糖質中は食べられないけれど、今なら食べられる
 
 

グリーンカレー、最近見ないなあ。
寒くなってくるから、食べたくなる。
 
9/24(月) ライザップ生活733日目
スター 計測
体重:60.80 +0.3
体脂肪率:22.4% +0.4
筋肉量:44.2 ±0

*前日の夕食にはたんぱく質を摂る食事をした
 
スター 食事 / 減量再開
宝石ブルー糖質入れながら、-2~4kg目標
宝石ブルー糖質はフルーツメインで、朝昼夜と3食入れていい
宝石ブルーお楽しみの糖質は週に2~3回
宝石ブルー夕食にたんぱく質は摂らない(筋肉量を増やさないため)
 
朝食
・鮭の塩焼き
・味噌汁
・サラダ
・舞茸のソテー
・和風玉子がゆ
・チアシード入り生乳ヨーグルト、黒豆・黒ごまアーモンドきな粉
・梨、ぶどう
・ホットコーヒー
 


間食
・コールドブリューコーヒー
・こんにゃくチップス のり塩味 (糖質8.8、 61kcal)
 
 
ランチ
・きのことローストビーフ 100g
・かぼちゃのサラダ 100g
・ベーコンたっぷりシーザーサラダ 100g, トマト2個、アボカド追加
・ブランパン2個、クリームチーズ
 
食後に
・チョコレート効果 86% 2個(1個 糖質1.0)
・SUNAO チョコクランチ (80kcal, 糖質8.1)
 
間食
・ベジタブルクラッカー
 
夕食 17時
・アーモンド効果のスープ(小松菜、水菜、舞茸、ビーンズ、ブロッコリー、きざみ生姜)
・グリーンレタス、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
・ヨーグルト、冷凍マンゴー60g



 
トレーニング後 20時
・ライザップ レモンライムプロテイン 




・アイスコーヒー
 
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