こんにちは
今日は誕生日。
段々と年を取るのは嬉しくなくなってくるけれど^^; 両親に感謝をしないとダメな日だね。
今度、ゆっくりとご飯でも行こうかな～。
チートしていいと言われてるけど、いつにしようかな
昨日はライザップ仲間とのランチ会。
場所はいつも行っている筋肉食堂コリドー店。
美味しさはいつも通り
ライザップ仲間との食事は気を遣わなくて良いのがいいね
今回は15名が集まって、秋田や茨城からの参加も
久しぶりってメンバーもいれば、初めましての方も何名かいたけれど、初めましての感じがしないのはいつものこと
悩みを聞いてもらったり、アドバイスを受けたり、とっても貴重で楽しい時間でした
このような機会を作ってくれた幹事さん、ありがとう
次は2週間後のファイナルの日かな。
会えるのを楽しみにしています
10月20日（日） ライザップ生活1124日目
計測
＊身長 167
・体温：36.75
・体重：57.5→57.35
＊前日、ライザップ パーソナルトレーニング100分
食事 （維持期）
1日 タンパク質：100g, 糖質：80g, 脂質：81.1g
1,450kcal
朝食
・サラダサーモン
・アルファルファ、キュウリ、ブロッコリー、ミニトマト
・パプリカ、ズッキーニ、青梗菜のソテー
・豆苗、えのき、青梗菜、わかめ、ネギ、生姜のスープ
・山形風玉こんにゃく
・チアシード入りヨーグルト、MCTパウダー、黒豆きな粉
＊サプリメント
Total:494kcal, P 25.6, F 26.6, C 29.3
間食
・アーモンドキャラメルチョコレート
ランチ
・乾杯用プロテイン
4名でシェア
・季節の20品目野菜とチキンのパワーサラダ
・築地宮川ささみの梅肉和え
・リブロースのねぎおろしポン酢プレート
・赤身肉馬刺し
間食
・チョコがけ大豆（Total 197kcal, P8.9, F 12.6, C 6.96） ＊写真なし
夕食
・カレー風味うどん風(こんにゃくパーク糖質ゼロうどん風平麺タイプ、炒め用野菜ミックス、しめじ)
・20種の野菜入りサラダ、ブロッコリー
Total 101kcal, P7.1, F 3.6, C 9.3
間食
・ライザップ レモンライムプロテイン
Total 96kcal, P20.3, F 0.2, C 2.8
運動
カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です。
入会時にアンバサダー紹介特典を貰うには、紹介アンバサダーのアンバサダー名刺をカウンセリング時に持参する必要があります。
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップキッズ （RIZAP Kids）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
＊EXPA, LIPTY（リプティ）は紹介制度の対象外です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
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