あるんじゃないですか？
あなたが習慣化に
失敗してしまうのには原因が
あるのでは？
それって、
こんなことじゃないですか？
ひょっとしたら(・_・?)
一度に大きく変えすぎていませんか？
何でも自力でやろうとしすぎませんか？
短期的な成果を求めすぎていませんか？
さて、
もう一度始めよう～とか、
新しい習慣を作ろうって、
強く思っても、また失敗してしまい
いつもの自分に戻っていませんか？
習慣化するって、
あなたは、何故いけないのか(・_・?)
しっかりと考えませんか？
一度に大きく変えすぎる事なんですが😀
あなたって、
ダイエットや資格試験の勉強など、
明確な目標があるときにやってしまいがちなのが、
一度に大きく変えすぎるって、
やっていませんか？
例えば～
毎日30分ウォーキングをするとか
毎日なにがなんでも～
2時間～資格試験の勉強をするぞとか
っていう～
高い行動目標を立てていませんか？
ようするに～
目標を持つことは大切なことなんですが、
それ以上に大切なのが、
その目標に向けて行動することなんです～
行動が伴わなければ、
何も生み出すことはできませんよね❗
どうしてか？って、
だれでも～どなたでも～
脳は急激な変化を嫌うから～
安定化志向という事が、
あるんです❗
だから～
一度に大きく変わろうとすると、
必ず～
脳が拒否反応を示しちゃいます～
だれでも～脳には、
自己防衛本能があるので、
変化つまり危険って、
捉えてしまうんです❗
つまり、一気に変えようとすると、
本能的に拒否してしまうんです❗
脳って、安定化志向がある一方で、
ちょっとだけは変われるという
🆗‼️サインである～
可塑性（かそせい）という性質も
↑キーワード
備えているんです❗
だから～
習慣化するには、
一気に変えるのではなく、
少しずつ変えていくことが大事な
事なんです😀
だれでも～
目標を立てたときって、
モチベーションが高い状態なんですよね❗
そんな時って、
モチベーションの力によって1日、2日、3日ぐらいは継続することが
できるかもしれませんが、
しかし、急激な変化なので、本能的には元に戻そうと必死になっている、そんな状態です。
モチベーションって、
体調やスケジュール等の要因によって、上がり下がりの振れ幅がありますから～
だから～
習慣化をモチベーションの力に頼ると、「調子のいいときはできるけど、調子が悪くなると行動が止まる」
という状態に陥ってしまう事って
ありませんか？
何でも自力でやろうとしすぎて
いませんか？
ひょっとしたら(・_・?)
他人に頼ったりするのが苦手な方や
いつまでも～
根性論な方々って、
何でも自力でやろうとしすぎるていませんか？
あ❗
責任感が強い方々や
エリートな方
体育会系のあなたは大丈夫なんでしょうか？
習慣化するって(・_・?)
もちろん～
自分自身で行動するしかありませんけど～
しかし、その一方で、
行動しやすくするためには、
他者の協力を仰いだり、
一緒にやったり、仕組み化して
いくことって、
モチベーションからの脱却に有効なんです～
ようするに～
行動できるのであれば、
なにがなんでも～自力でって、
そんな事に
こだわる必要はありませんよね。
具体的に言えば、国家試験を
目指すという目標に、
一人で黙々と向かうのか？
誰かと一緒に目標に向かうのかということなんです❗
つまり～
仲間や応援者がいれば励みにもなり、自然と行動につながりますから～
ベストパートナー効果です❤️
ですから、習慣化するために、
目標を周囲に宣言するなど、
自力だけに頼らない仕組みを
つくりませんか？
だれでもから考えがちなのは、
周りに伝える時って、
できるようになってから・・・って、いう方々がいます❗
でも～
そういう方って、
できるようになるまでは自分の中で
留めておこうとするのでは？
でも、誰にも言わなければ、自分だけで得られる情報で、
自分だけで頑張っていくことに
なりますよね❗
でも～
一方誰かに伝えれば、
応援者やライバルができて、その人を通じて有益な情報も入ってくることになりえるんです❗
あなたにとってのメリットは、
ライバルや応援者がいた方が、
より早く、より大きな目標に到達することができると思いませんか？
また、宣言してしまった手前、
↑宣伝効果
自分に対しての責任感も生じますから、行動せざるを得なくなりますよね❗
習慣化するには、どんどん周りを巻き込んで、使えるものは使っていきましょう。
↑周りを巻き込むパワーもあなたの
スキル
あ❗
短期的な成果を求めすぎて
いませんか？
あなたが、
明確な目標を立て、
それに向かって行動していても、
なかなか成果が上がらない～
ようするに
成果が上がらないから、
モチベーションがどんどん
下がって、結局は行動を
やめてしまう・・・そんな方々って、
短期的な成果を求めすぎていませんか？
例えば、
ダイエットや英会話などの
長期的なものとは認識しつつも、
成果に焦ってしまうとダメ🙅🆖⤵️
だから～
短期的な成果よりも、
大事な事ありますよね❗
それって、実は、
行動の習慣化の先にある、
目標を達成したあなたが手にする状態なんです～
なので、
ここが不明確であったり、
忘れてしまったりすると、
短期的な成果がどうしても欲しくなってしまいがちなんです❗
例えば
ダイエットで-10kgの目標を掲げているのであれば、
その状態を思いえがきませんか？
できるだけ、具体的に、明確に描くんです
↑イメージするんです
あなたの
スタイルが格段に良くなり、
今より魅力的なあの服を着ることができて、
自分にも自信が持てて、
周囲の人々も羨望のまなざしで見つめている。
↑ナイス😆👍✨
プレゼンスが高まるので仕事も上手くいって、恋愛も・・・と、
ダイエット-10kgの目標が達成されれば、こんなにも多くのメリットを得ることができるって事
でも～
そんな目標に向かっての行動を取り始めたばかりなのに、
2kg減らないからといって、
やっぱり私には無理だった
と思って、モチベーションが下がり、やめてしまう人が多くいますから～
でもから
成果が出ないのは、あなたの
行動が足りていないのでは
ないんです❗
目標の妥当性が分かっていなかっただけですから～
なにはともあれ～
行動さえ継続していれば、
目標は、確実に
近づいて行っているハズですから～
その事実を認識して、
行動をやめるのではなく、
目標を見直す方向に動きましょうよ❗
一度習慣にすれば、
あなたの将来にわたって長く行動し続けることができるようになりますから～
だから～
1ヶ月や2ヶ月ぐらいの行動で成果が出ないからと言ってやめてしまうのは、もったいない事❗
じゃ👋😆💕