こんにちは

くびれ復元師☆加藤ひろ子です

 

 

独身の頃、過度なダイエットので

いつも体は冷えきっていました

 

かかりつけの先生に漢方薬を

処方して欲しいと相談すると

 

「冷えに効くほとんどの漢方薬には

”しょうが”が入ってるから

普段からしょうが食べたら？」

 

日々の料理にしょうがを入れていたら

 

靴下、セーターを着て寝ていたのが

 

大丈夫になりました＾＾

 

まずは、続けてみる。。今でも続けてます！

 

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●　食べすぎた翌日の、ダイエット飯

 

 

年末は飲む、食べる機会が多くなり

 

体重、増えてるかも？

 

お腹まわりがもたついてる？

 

と焦ってしまうことも

 

 

よくあるのが、イベントが多いと順調だった

ダイエットも、ついつい食べすぎがきっかけで

挫折してしまう人

 

 

食事節制しているので、飲み会になると

食欲スイッチが爆発する私。。。

 

でも、

 

食べすぎた分は24時間以内でリセット

 

もちろん、飲み会も楽しみたいので

 

ご褒美の日をうまく入れて体重を維持してます

 

 

・すぐに体重は増えないので体重計は測らない

 

脂肪として蓄えられるのは、

2日～3日かかるので焦らない

 

 

・尿量を増やして、老廃物を流す

 

白湯、常温のお水をたくさん飲む

 

 

・糖質、脂質の代謝を促す

 

ビタミンB群、レバー、玄米、納豆、豚肉、青魚

などを摂る

 

・野菜を食べる

 

野菜には多くの食物繊維が

含まれているので

便として排出を促す

 

・思いきって体を動かす

 

ウォーキン、散歩、掃除などをして

体をスッキリさせる

 

 

飲んだ次の日の食事

 

朝食

 

食欲がなく

みそ汁と白湯、スムージー

 

 

お昼

 

たらのホイル焼き、蒸したもやし＆紫たまねぎ

玄米

サラダ（キャベツ、パプリカ、セロリ、ブロッコリー）

 

 

お昼の休憩中、ジョギング30分

 

夜

 

とりのむね肉、白菜とえのきのスープ

きゅうりとトマトのサラダ

 

 

こんな感じです

 

温かいもの

野菜、タンパク質を入れ

代謝を下げないように

意識してます

 

 

ダイエットしてて

体重がずーっと減り続けている

人なんていません！！

 

 

食べすぎた時にどうするか？

 

 

わかっていると

ダイエットを楽しめ継続できます

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます

 

 

 

 

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