食べる量をどんどん減らしていったら、低血圧になってしまいました・・・

私も低血圧に悩まされた経験があるので、

お気持ち、とってもよくわかります。

大学生の時に、ダイエットをこじらせ、

激やせしてしまったんです。

学校で受けた健康診断の結果、

血圧があまりに低かったので、

保健室の先生に呼び出されちゃいました＾＾;

下の数値は覚えていないのですが、

上は、たしか７０～８０台くらいだった気がします。

食べないと、

こんなにも数値が低くなるなんて、

びっくりですよね。

ただ、貧血になるわけでもないし、

朝、起きられないわけでもなかったので、

「それなら問題ないですね。」

と返してもらいました。

今、思えば、

何かアドバイスをいただいていたりしたら、

少し状態は変わっていたのかもしれません。

栄養が足りないと、体は危機感を感じ、

なるべくエネルギーを使わないようになります。

そのため、低体温、低血圧になったり、

ホルモンの分泌を抑えたり、

髪の毛が急に抜けるなど、

様々な悪影響が・・・

また、体内の鉄分、葉酸、

ビタミンB１２などの栄養素が不足し、

「悪性貧血」を起こしやすくなります。

貧血になると、赤血球が減るので、

皮膚に赤みがなくなり、

肌が黄色くなります。

(顔、手のひら、足の裏など）

私も手のひらが常に黄色くて、

「みかんの食べ過ぎじゃない？」

なんて言われたことも(笑)

今では、元に戻り、

赤みのある肌になりましたよ＾＾

こうして勉強したことで

原因がわかったのですが、

その時は何でだろうと疑問でした。

では、具体的に、

どのようなものを食べればいいのか、

お伝えしますね♪

＊良質なタンパク質（肉、魚、卵、豆類など）

血液などを作り出し、

体温を上昇させます。

＊ビタミン、ミネラル（野菜、海藻など）

体の調子を整えます。

＊水分

循環血液量を増やし、

血流をスムーズにするには、

一定量の水分が欠かせません。

１日１リットル～２リットルの水分を

摂るようにしましょう！

（一気にではなく、

何回かに分けて、こまめに。）

＊適度な塩分

血管を広げ、体温を上昇させます。

大量に摂ってしまうと、

逆に健康を害するのでNG。

「適度」に摂ってくださいね。

それと、１日３食

きちんと食べることも大切！

特に、食欲や時間がないからといって、

朝食を抜いてしまうと、

血圧が上がらず、

低血圧の症状も改善しません。

そこで、私がおすすめしたい料理は、

豆腐、葱、わかめの味噌汁。

これは、あくまで一例ですが、

・豆腐、味噌＝タンパク質

・葱＝ビタミン

・わかめ=ミネラル

・塩分＝味噌

・水

全て入っていますよね＾＾

ぜひお試しください♡

だから、バランス良く食べ、

栄養をしっかり補うことが、

改善への近道です。

「カロリーはどれくらい摂ったらいいの？」

「バランス良くって言うけど、

どういう献立にすればいいの？」

などなど。

何となくではなく、しっかり学ぶことで、 

自分にとって適切な食事を

選択できるようになりますよ＾＾

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