食事制限のし過ぎで、情緒が不安定になっていませんか？

こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾

 

 

ダイエットをこじらせてしまった方は、



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こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？

 

 

私もダイエットをこじらせてしまった時は、

いつもピリピリ、イライラしていました。

 

自分ではコントロールできないので、

とても辛いですよね。

 

思春期に何もなかった代わりに、

２０歳を過ぎてから、

急に反抗期がきた感じ。

 

かなり荒れていたなぁ＾＾;

 

あっ、でも、

そんなこと、あったっけ？なんて思う位、

今ではまる～く、穏やかになりましたよ(笑)

 

 

拒食の方は、やせればやせるほど、

こうした心理面のトラブルが増えてきます。

 

この多くは、栄養不足による

「飢え」が原因。

 

 

「飢え」から起こる心理面のトラブルは、

他にもあります。

 

例えば、

 

・集中力、判断力の低下

 

・不眠

 

・不安

 

・無気力

 

・自己評価の低下

 

・社会性の変化

(人に会いたくないなど）

 

・うつ

 

 

いろいろな面で

支障が出てきますね>_<

 

 

イライラは、感情だけにとどまらず、

さまざまな行動で表現します。

 

物に当たったり、泣き叫んだり、

暴言を吐いたり。

 

職場や学校など、外では、

普段通りに過ごしていても、

家では爆発させてしまう方もいます。

 

そして、イライラの結果、

食べることでストレスを発散しようと、

反対に過食になってしまうことも。

 

嘔吐してしまったり、

下剤を使用すると、

さらに「飢え」は悪化します。

 

こうして、「飢え」によって

思考も行動も振り回されてしまうと、

性格までも変わってしまうのです。

 

 

食事と心は、

密接に関係しているのだと

改めて感じますよね。



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では、どうしたら、

心理面のトラブルを解決できるかというと・・・

 

 

ズバリ、低栄養状態を改善すること。

 

これに尽きます！



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ちゃんと必要なカロリーを摂っていますか？

 

バランスよく、

いろいろな栄養素を摂っていますか？

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性別や活動量、

年齢などによっても異なりますが、

自分の体に必要なカロリーは

どれくらいかを知ることは、とても大切。

 

とはいっても、

神経質になる必要はありません。

大まかでいいんです♪

 

むしろ、私は、神経質になり過ぎて、

疲れてしまったので＾＾;

 

 

 

それと、

 

ごはんは何グラムくらい

食べればいいの？

 

６枚切りの食パンって、

1枚で何カロリーくらいあるの？

 

など。

 

こういったことも、

重要なものだけでいいので、

頭に入れておいた方がいいですよ＾＾

 

 

栄養素がバランスよく摂れているかどうかも、

人参は、●●と●●が豊富で・・・

といったように細かく覚える必要はナシ！

 

お子さんでもできるくらい、

もっとかんたんに、

見分けられる方法があります。

 

カロリーや栄養素については、

レッスンでしっかりとお伝えしますね。

 

低栄養状態を抜け出すと、

イライラ、ピリピリがなくなり、

穏やかになって、情緒が安定しますよ♡



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★人にはなかなか言えない

拒食や過食による

「こじらせダイエット」の

悩みを分かち合う

 

★みんなで一緒に調理し、

食事をすることで、
おいしさ、食べる楽しさを共有する



★食材や栄養などを学び、
食べることへの罪悪感、恐怖をなくす



★マクロビオティックをベースとした
ヘルシーな料理をお腹いっぱい食べ、
キレイになりながら、
自分のベスト体重、体型になる



９月より、上記のようなレッスンを
新たにスタートいたします！



私が「こじらせダイエット」経験を通して
学んだこと、実践したことを活かし、
指導をさせていただこうと思います。



体験レッスンの詳細は、
こちらです。

 

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レッスンにご興味がある方は、


 

 

これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
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