●食べた物が体に吸収されるのが嫌で、下剤やサプリを飲んでしまいます。
こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾
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太りたくない！
その気持ちが強くて、
必ず下剤やサプリを飲んでしまいます。
飲んでおけば、
食べた物をなかったことにできる気がして、
安心なので・・・
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摂食障害、特に、過食の方は、
このように下剤やサプリを
乱用してしまう方が多いです。
私も、ダイエットをこじらせ、
食べることへの罪悪感、
太ることへの怖さを感じていた時、
サプリを手放せませんでした。
カロリー、脂質、糖質カットサプリなど。
ファンケルのカロリミットとか、
よく飲んでいたなぁ。
飲めば、
たくさん食べても、
高カロリーな物を食べても、
太らないだろうという安心感があって。
ただ、サプリは食品ですが、
下剤は医薬品。
だからこそ、
できるだけ使わないのが理想です＾＾
とはいえ、わかってはいても、
なかなかコントロールできないので、
辛いですよね。
下剤の乱用は、
体重が増えないようにしようとする
「代償行動」、「排出行動」のひとつ。
食べた物を体から出すと同時に、
食べたことへの
罪悪感もなくなるように思うのです。
でも、これが逆効果となり、
また過食してしまうという悪循環に。
繰り返し飲むことで、
体へのダメージも生じます。
先程もお伝えしたように、
便秘を解消するための医薬品。
だから、
ダイエット目的、やせる目的で、
使うものではありません。
下剤を使用して排出する方法は、
強制的に腸を動かしています。
そのため、かなりの負担がかかり、
腸の病気にもなりやすいのです。
脱水症状を起こし、
腹痛が起きたり、
慢性的に腸の機能が低下し、
便秘になったり。
栄養摂取がほとんど
できていない状態になるので、
栄養不足にもなってしまいます。
やっぱり薬なので、 それなりの副作用、
デメリットがあるんですよね>_<
☆・・・・・・・・・・☆
だからこそ、
排出を促すために、
体に入れるのを、
下剤ではなく、
自然で体に良い物＝食べ物
にチェンジしていきませんか？
食べ物の中でも、
腸内環境を整える効果、
デトックス効果がある、
「発酵食品」がおすすめです♪
たとえば、
◆納豆
◆漬物
◆甘酒
◆酒粕
◆味噌、醤油、酢、塩麹といった調味料
などなど。
他にも、たくさんありますよね。
漬物に含まれる乳酸菌には、
糖質や脂質の吸収を抑える働きも！
ちなみに、私は、
納豆を１日１パックは必ず
食べるようにしています。
元々好きなのですが、
健康や美容のために＾＾
酢を加えて混ぜると、
粘りがUPしますし、
さっぱりしておいしいですよ♡
刻んだキムチを入れるのも◎
どちらも発酵食品のW使いなので、
さらに効果が期待できますよね。
あとは、
野菜、海藻、大豆製品などを入れた、
具沢山の味噌汁もおすすめです！
☆・・・・・・・・・・☆
発酵食品を取り入れたとしても、
食事量が極端に少ないと、
便秘になってしまうので、
しっかり食べ、
しっかり排出することが大切。
下剤やサプリを手放すのは、
抵抗があるし、怖いと思います。
すぐにというのは難しいと思いますが、
少しずつでいいので、
こういった方法にシフトしていきましょう♪
「健康的でキレイなボディライン」
を作るには、
自然で体に良い物＝食べ物が
効果的ですよ＾＾
▲体験レッスンでは、
甘酒を使ったプリンを作ります。
▲３か月間のプログラムの中でも、
人参のピクルスなど、
発酵食品を取り入れた料理が
たくさん登場しますよ＾＾
発酵食品の上手な活用法、
おいしさを引き出すコツなども、
学んでいただけます。
☆・・・・・・・・・・☆
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こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
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