先週、3か月1度の定期健診に行ってきました。
今回は、診察前に腰と大腿骨の骨密度検査
結果は、同じ年齢の人の平均の９０％…少し少ないくらいかな・・・と

先生からは、やはり適度な運動と日光に当たってくださいとの事。
この冬も私は思いっきり引きこもり＆お酒三昧でぽっこりお腹・・・
ヨガもさぼりがちだったのでヨガも回数増やして
気候も良くなったので久しぶりにランニング開始・・
まずは、２ｋｍからとボチボチ出来る時に出来るだけ・・・と自分に甘ーく始めた訳ですが

1回目はなんと身体が重たい事。。。。翌日全身筋肉痛
そして、2日後も走り、また２日後に走り・・・週明けには腰に激痛～
腰には湿布貼りまくり。。。。久しぶりの腰の痛さ・・・下半身が全部痛い・・・・
手術前の生理痛やった事思い出した・・・
色々調べた結果

まさに、これだ！こうなる前の予防として走る前のストレッチが重要みたい・・・

何をするにも身体の柔軟性が必要なんだなぁ～
 

術後の更年期と上手に付き合っていく為にも自分の身体をしっかり管理しないとな・・・
はぁ、やっぱり身体は老化してきてる・・・