セルフマッサージで肩こり解消！肩もみで揉みほぐしとさすりがメインのセルフケアの解説です。肩こり、首こりをほぐす為には、ストレッチや体操の方が効果的だと思いますが、ポイントを絞る場合はセルフマッサージもいいかもしれません。肩甲骨をよく動かして、身体の使い方自体を良くする必要もありますし、筋トレ・ダンベルトレーニングでの筋力強化も当然必要です。筋肉が無ければ疲れやすくなります。ジムでヨガのレッスンを受けるのも良いと思います。