太りやすい・痩せすぎどちらも要注意

●太りやすい・痩せすぎどちらも要注意

こんにちは、ｕｎｉｃｏです。

昔と比べて太りやすくなったり、体重も減りにくく、減ってもラインバランスが悪い…

そんな悩みは女性につきものですよね。

女性ホルモンの分泌が少なくなると、太りやすいのはもちろん、プレ更年期の症状も出やすくなります。

何もしなければ、基礎代謝はどんどん低下していきます。

グループレッスンでの生徒さん、６０代７０代でもイキイキされ、ポーズもしなやかです＾＾

歩くこと、動かすことを意識した暮らしを送ることは、未来の健康づくりと、女性ホルモンにも良い影響を与えます。

また、パンやうどん、パスタなどの精製された小麦のとり過ぎは、太りやすくなります。

米粉を使用したパンやパスタなどに切り替えるのもおすすめです。

そして、コレステロールを減らしてくれるオリーブオイルや亜麻仁油、エゴマ油も良質な植物オイル。

反対に、太れなく痩せやすいという方も要注意です。

一見羨ましくも思いがちですが、食べたものをちゃんと消化出来ずに、栄養を吸収できません。

痩せすぎは体が冷えやすく、女性ホルモンの減少により、月経不順や無月経にもなりやすくなります。

鶏肉や白身魚は、胃腸に負担がかかりにくくなるのでおすすめです。

発酵食品も小分けにして少しずつ摂ることで、消化吸収も整ってきますよ。

食に対する正しい知識を持ちながら、健康で豊かな体をつくっていきましょう。

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