ニセコクラシックが終わり、トライアスロンシフト。木更津トライアスロンと九十九里トライアスロンだが、ミドルの九十九里をそれなりのタイムで完走して、ロングの出場権を得るのが下期の目標。
私ごとだけど、職場の部署が変わり、通勤楽に（2h→1h）、超勤原則なしになり、赤ちゃんのお世話もトレーニングもしやすくなった。
7/8 月曜日
スイム1.5km。
7/9 火曜日
ローラー台30min。ニセコのダメージで踏めず。あと、TTバイクのエアロバーの位置を少し手前にしてみた。
7/10 水曜日
久々のランニング。夜10km。速く走れない。
7/11 木曜日
ローラー台1h。最近は、高回転、SFR、SST、HIITと総花的トレーニング。低強度はほとんど意味なくて（よほど時間をかけられなければ）、閾値以上に持ってかないとトレーニングにならないなと最近思う。
7/12 金曜日
赤ちゃんが最近流行りの手足口病にかかり、看護休暇。昨日は熱があったものの、今日は元気。昼過ぎに赤ちゃんの昼寝のすきにローラー台1h15min。
夜、妻が帰ってきてからゴジラ・キングオブモンスターズを観に行った。もう2Dしかやっていなかったが、やっぱり3Dで観たかったな。前作は軍人目線でリアリティのあるシナリオで良かったが、今回は科学者ファミリーが主役の話で、シナリオに無理があった。前作がハリウッドの今日的水準で作りました、という感じに対し、一挙に安っぽくなったを
7/13 土曜日
赤ちゃんの手足にぶつぶつが出てきたので、朝から妻と小児科へ。手足口病（夏風邪の一種）と診断されたが、むしろ治りかけで大丈夫だという、たしかに赤ちゃん元気。
昼前から自転車に乗り、そこそこの距離をということで、大垂水峠、道志ダムルートへ。走り始めは、せっかくだから美味しいものをというモチベーションでゼブラカフェで何か食べようと思っていたが、走っているうちに強度が上がり体温も上がって、パンを食べようという気もなくなりお流れに。やっぱり春秋冬くらいかな。大垂水峠は、結構頑張って登ったものの自己ベストの棒にも箸にもかからず。
7/14 日曜日
雨。起きがけに、ミトコンドリアを呼び覚ます朝ご飯抜き走30min。200W出すのもしんどい。
戦隊モノと仮面ライダーを見てから、ジムに行きプール2km。途中で良いペースで泳ぐ人が入ってきたので追いかけていたら、途中で止まられ、むしろ追いかけられる立場に。途中でプールから抜けて行かれたけど、おかげでかなりの強度（ほとんど死にものぐるい）で泳いだ。平均心拍167rpmで38minとか。やっぱりスイムは環境と水冷のおかげで中時間高強度のトレーニングに向く。それに、どこかの記事で読んだが、心肺能力に効くというのはその通りだと思う。
夜、ランニング5km。それなりの強度で走ったつもり（1km/4:41）が、同じコースの自分のStrava記録でほぼ過去最下位。ランニング能力の喪失が著しい。木更津トライアスロンまでに戻さないとな。
一応、3種目トレーニング達成。
私ごとだけど、職場の部署が変わり、通勤楽に（2h→1h）、超勤原則なしになり、赤ちゃんのお世話もトレーニングもしやすくなった。
7/8 月曜日
スイム1.5km。
7/9 火曜日
ローラー台30min。ニセコのダメージで踏めず。あと、TTバイクのエアロバーの位置を少し手前にしてみた。
7/10 水曜日
久々のランニング。夜10km。速く走れない。
7/11 木曜日
ローラー台1h。最近は、高回転、SFR、SST、HIITと総花的トレーニング。低強度はほとんど意味なくて（よほど時間をかけられなければ）、閾値以上に持ってかないとトレーニングにならないなと最近思う。
7/12 金曜日
赤ちゃんが最近流行りの手足口病にかかり、看護休暇。昨日は熱があったものの、今日は元気。昼過ぎに赤ちゃんの昼寝のすきにローラー台1h15min。
夜、妻が帰ってきてからゴジラ・キングオブモンスターズを観に行った。もう2Dしかやっていなかったが、やっぱり3Dで観たかったな。前作は軍人目線でリアリティのあるシナリオで良かったが、今回は科学者ファミリーが主役の話で、シナリオに無理があった。前作がハリウッドの今日的水準で作りました、という感じに対し、一挙に安っぽくなったを
7/13 土曜日
赤ちゃんの手足にぶつぶつが出てきたので、朝から妻と小児科へ。手足口病（夏風邪の一種）と診断されたが、むしろ治りかけで大丈夫だという、たしかに赤ちゃん元気。
昼前から自転車に乗り、そこそこの距離をということで、大垂水峠、道志ダムルートへ。走り始めは、せっかくだから美味しいものをというモチベーションでゼブラカフェで何か食べようと思っていたが、走っているうちに強度が上がり体温も上がって、パンを食べようという気もなくなりお流れに。やっぱり春秋冬くらいかな。大垂水峠は、結構頑張って登ったものの自己ベストの棒にも箸にもかからず。
7/14 日曜日
雨。起きがけに、ミトコンドリアを呼び覚ます朝ご飯抜き走30min。200W出すのもしんどい。
戦隊モノと仮面ライダーを見てから、ジムに行きプール2km。途中で良いペースで泳ぐ人が入ってきたので追いかけていたら、途中で止まられ、むしろ追いかけられる立場に。途中でプールから抜けて行かれたけど、おかげでかなりの強度（ほとんど死にものぐるい）で泳いだ。平均心拍167rpmで38minとか。やっぱりスイムは環境と水冷のおかげで中時間高強度のトレーニングに向く。それに、どこかの記事で読んだが、心肺能力に効くというのはその通りだと思う。
夜、ランニング5km。それなりの強度で走ったつもり（1km/4:41）が、同じコースの自分のStrava記録でほぼ過去最下位。ランニング能力の喪失が著しい。木更津トライアスロンまでに戻さないとな。
一応、3種目トレーニング達成。
