おはようございます
ブログにお立ち寄りいただきありがとうございます
何もせず
ただじっとして接骨院で治療していただいているより
デキることを自分でするのが…私の好みなんです！！
自分のやってきたことで
痛いところ、苦しいところなく楽しく過ごすお手伝いがしたい．．．
と、毎日ブログを更新しています♡♡♡
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ボールでのお手入れにハマるきっかけは、お腹のお手入れでした！！
長年苦しんでいた腰痛を改善してくれ、便秘も解消．．．
本当に楽に過ごせるようになりました♡♡♡
ぎっくり腰になった時も
このお手入れで、次の日が楽に動けるようになり．．．
腰痛とお腹の中(大腰筋や腸骨筋)が関係していることを改めて実感しました
ぎっくり腰の時はモノスゴクお腹が縮んでいて、ボールを当てたら思わず声が出まてしまいました 
昨日までご紹介した‘’お腹のお手入れ‘’はコチラ 
◆ 中級編は、ボールを当てる際のカラダの姿勢が変わり．．．当てる部位を増やしていきます！！
【姿勢】
胸や太ももを床から離し、肘をついてカラダ全体を床から離します
※日常生活でカラダの軸をつなげて使えるようにする練習をかねています
◆ 足は大きく開き、平泳ぎのような形でうつ伏せになります
足は↓のように、親指の内側をつけようとしてください！！
(カラダの軸の1つ、内ももをつなげて使うためです)
◆ 手のひらは意識的に指を開き‘’カエルの指の吸盤が床を押すイメージ‘’です
【ボールを当てる部位】
初級編でご紹介した部位
○お腹全体
○大腰筋
追加する部位
○腸骨筋
□■□ ポイント □■□
腸骨筋にボールを当てる際は
骨盤を鍋底に見立てて、鍋底の淵にこびりついたカレーをかき出すイメージで
カラダを半身に傾かせ、ボールが当たっている側の反対側の足を軸とし強めに床を押しボールを当てます
骨盤の上部は深く、骨盤の下部は浅く
ボールを当て、骨盤より上、ウエストからボールを当てると 外腹斜筋ごとお手入れがデキます
片側２往復を交互に２セット！！
○おへその周り
□■□ ポイント □■□
おへその周りにボールを当てる際は
蚊取り線香のように、小さな○から大きな○へゆっくりと、丁寧に当てましょう
腰椎という、骨盤に近い背骨周辺の筋肉がほぐれます♡♡♡
好きな方向に最低３周、逆回しも同じ回数です！！
お腹のお手入れ中級編は以上です
お腹のお手入れ上級編は、他の部位のお手入れをご紹介してから書きますね
慣れてくると．．．
便秘が解消したり、お腹が凹むので
強くお腹を押しがちです 
やさしく、丁寧に．．．
お腹が柔らかくなり、リラックスしていれは
自然と深くところまでボールを当てることがデキますよ♡
お腹が柔らかくなると．．．
お腹を凹ませ、背中側を膨らませることもデキるようになります
(その為、腰痛改善に効果があります)
お腹のお手入れの動画はコチラ
少しずつ書いていきますのでよろしくお願いいたしします
