みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話ですが

 

自分の感情を、どう静めたらいいのか？ってお話です。

 

タイトルにも書きましたが、ＡＣは、自分の感情を抑えてしまう方が多いです。

 

これって、自分の感情は抑える、表現してはいけない、そう育って来てしまっているからです。

 

だけど、この状態は、例えば怒りの感情であれば、怒りの感情がある＝

 

怒りの感情を抑える＝怒りが溜まる＝溜めればいつか爆発するｏｒ症状が出る。

 

となってしまいます。感情の爆発は、怒りで人間関係を壊してしまうとか、ヒステリックに

 

他人に当たってしまうとかです。症状が出るに関しては、怒りの場合は、頭痛、不眠、うつ、

 

胃痛、膨満感、腰痛、身体の重さ、慢性疲労などです。それすら超えて我慢してしまうと

 

胃潰瘍とか胃ガン、心筋梗塞や脳梗塞ね。だから怒りは、溜めない方がいいのね。

 

そうそう、それで今日は、感情の消化の仕方の話ね。これって怒りの感情と、

 

その怒りの感情を発生させている概念、観念があるのですよ。今日は、僕の例で

 

説明してみますよ。何度か出て来ている話だけれど、今回はシステム的に説明しますね。

 

例えば、僕は、電車の優先席に座っている人を見て、ムカついていました。

 

これって怒りの感情ね。その怒りを感じていると、相手のことを悪く思います。

 

ですから、この場合は、相手が不謹慎、相手が失礼、相手が悪い、そう思うだけです。

 

そう思っているだけであれば、普通の出来事なの。だからそれを毎回繰り返してしまうの。

 

人が代わり、場所が変わり、延々とこれが続いてしまうの。では、この件で

 

メンタルと向き合うって、どういうことなのか？①まず自分の感情を感じます。

 

この場合は、怒りの感情ね。②次にその感情のレベルを感じるのね。

 

この場合であれば、レベル４くらいかな。そうしたら、③次に感情の相手先を感じます。

 

この場合は、座ってスマホをやっている若者が相手先になります。

 

これで一応、消化準備ＯＫなの。これを感じていると怒りの感情は消化されるのね。

 

①感情、②レベル１～１０段階、③相手先や出来事を認識する。こんな感じ。

 

これだと感情の消化の練習だけね。感情を消化はできるけど、繰り返すの。

 

なので次のステップを紹介しますね。この①～③で感情が消化したら、その怒りの概念

 

観念を感じるの。これが第２ステップ。この僕のパターンでは、若い人、健康な人は、

 

「優先席に座ってはいけない！」そんな概念が入っているの。

 

だから座っている人に対して怒るの。でも、世の中にはいろいろな概念があるわけ。

 

その座っている人は、お年寄りや体の不自由な方が優先なだけで座っちゃいけないと

 

教わっていないかも知れない。その人は、実は健康に見えるけどその人自身が

 

体調悪いのかも知れない。もしかしたら、そのようなマナーを知らないのかも知れない。

 

日本人のようで実は外国人で、日本語も知らないし電車も初めてなのかも知れないってね。

 

そうすると、別にいいか～ってなるの。育ちや事情は、わからないし許せるようになるの。

 

この概念（呪縛とか言ったりします。）がケアされると、自分も優先席に座れるの。

 

この状態だと、もう怒りが出て来ない状態。感情も概念も消化した、腑に落ちたってことね。

 

カウンセリングとかで自分と向き合うってこんな感じのことをやっているの。

 

それで結果、どうなれたのか？ラクになれてるでしょ。優先席にも座れるようになったし

 

優先席に座っている人に対して怒りの感情も持たなくなったし、ストレスが減ったでしょ。

 

ただね、カウンセリングでそれをやるってことは、最初は出来ていないってことなの。

 

特に、ＡＣは、自分を抑える方向で育っちゃっているから、自分の感情すら感じることが

 

難しいの。それに自分の感情を感じられても、出すことができる場も環境的に少ないでしょ。

 

それでも自分が生きやすくなるように、自分と向かい合って行くのですけどね。

 

そんないろいろな概念を見直して行くと、感情もコミュニケーションも人間関係も

 

ラクになれるの。そしてトラブルやストレスが減って、ラクに生きられるようになるの。

 

これがカウンセリングの目的でもあり。自分に向き合うことの目的ね。

 

そして最終的には、自分のしたいこととか、自分の生きたい人生も感じられるの。

 

それが自分のメンタルと向き合うってこと。自分と向き合うってことなの。

 

だから、すべての答えは自分の中ってお伝えしているのですよ。

 

アダルトチルドレンｂｅアンビシャス　まずは、自分の感情を認めよう！すどうゆうじ

 

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