私はスマホを長時間、見過ぎてしまう習慣があり、
改善したいと思っています。
こちらの過去記事
長時間スマホとダイエットその１２『ダイエットだけでなく、長時間スマホに対しても“言い訳”ばかりの私…』
で、スマホを見る目標時間を
一日６時間半から６時間１５分に
すると書きました。
次は６時間以内でやってみようと思います。
特に減らそうと思った理由は
ないのですけどね(汗)
スマホをだらだら見ていると
思っているより疲れます。
しばらくは６時間を目標とし、
更に減らしていけたらと思います。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【16日】
体重65.9㎏(前日比＋0.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
◎ピザトースト２枚
◎かぼちゃケーキ２切れ
◎☆味噌汁(なめこ・豆腐・ねぎ)
昼
…またカレーを食べ過ぎてしまった。
★◎カレーライス(２人前)
◎かぼちゃケーキ２切れ
夜
…ストレスから、もっと食べたかったが、
そこまで食べずに済んで良かった。
◎鮭１／２尾
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・本が面白かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・人が喜んでいる姿を見て、私も嬉しくなれた。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・カレーライスがおいしかった。
・カレーを作れて良かった。
・ブログを書くのが楽しかった。
・食器を洗えて、気持ちもすっきりできて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・笑えることがあって楽しかった。
・親切にしてもらえて、ありがたい。
【17日】
体重64.9㎏(前日比－1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
◎特大鮭おにぎり２個
昼
なし
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・やることをやれて良かった。
・歯を磨けて良かった。
・ストレスがたまってサボりたかったが、
なんとか筋トレ&ストレッチができて良かった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
【18日】
体重64.8㎏(前日比－0.1㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎてしまった。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
たらことじゃがいものパン２個
夜
…腹八分目ができた。
梨１個
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
３時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・たらことじゃがいものパンがおいしかった。
・トイレに行けた。
・ゆっくり休めて良かった。
・筋トレができて良かった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・行ったお店の接客が良くて嬉しかった。
【19日】
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
☆◎豚肉とれんこんの炒め物
◎ご飯
昼
…食べ過ぎた。
☆◎豚肉とれんこんの炒め物
☆野菜コロッケ１個
梨１個
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
５時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・筋トレができて良かった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・体を休めることができて良かった。
・豚肉とれんこんの炒め物がおいしかった。
・ご飯(米)がおいしかった。
・豚肉とれんこんの炒め物を作れて嬉しかった。
・ご飯を炊けて嬉しかった。
・梨を剥けて良かった。
・梨がおいしかった。
【20日】
体重64.7㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
◎☆★天ぷら１０個(さつまいも・かぼちゃ・れんこん)
そうめん
昼
…食べ過ぎて、気持ち悪くなってしまった。
◎☆★天ぷら１５個(さつまいも・かぼちゃ・れんこん)
そうめん
夜
なし
筋トレ
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・運動ができて気持ちがちょっとすっきりして良かった。
・天ぷらがおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・めんつゆを作れて嬉しかった。
・買い物が楽しかった。
・親切にしてもらえて、ありがたかった。
・夜、体調を崩したが、ゆっくり休めて良かった。
