ここしばらくは全然守っていないcocoです。
守れないなら、もっと時間を遅くするか、
ルール自体をやめるか。
迷ってました。
でも、よくよく考えると
このルールがあることで
１６時以降は食べたとしても
カロリーなどを気をつけるようになりました。
１６時になると意識が変わります。
取り敢えず、このルールはしばらくは意識したいと思います。
たまにでもいいから、
このルール通りできる日があればいいな…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【23日】
体重62.3㎏
(前日比＋0.9㎏)
(目標体重55㎏より＋7.3㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ１２個
☆豆腐サラダ
夜
…足りなかった。
☆めかぶ
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
７時間２０分
【24日】
体重61.3㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.3㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
野菜入りうどん
肉団子１０個
昼
なし
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間４０分
昨日はかなり食べ過ぎた…
