ブログへの訪問ありがとうございます

「枯れない大人女子」　滝川晴子　です。。

 

 

 

毎朝、布団から出た瞬間、

足の裏が痛い、、、

カカトや土踏まずが痛い、、、

しばらく歩いていると痛みは消えていくけれど、

毎朝、同じ状態が続いているというア・ナ・タ

 

 

「足底筋膜炎」（そくていきんまくえん）です！！

 

 

足の裏にある足底腱膜が硬くなり、

伸び縮み出来なくなります

無理にギューッと引っ張られるため、

足底筋膜がくっついている

カカトや親指周りが痛くなるんですね。。。

 

 

足の裏のアーチが崩れてきているのが原因です

 

 

✅　家の中ではスリッパや靴下を履く

✅　靴をはく

✅　クッション性の高いインソールをつける

 

 

昔に比べて足が守られすぎていて、

機能が働かずに筋肉が硬くなっています

昔は、裸足で走り回っていましたもんね！！

 

だったら、靴を履かずに裸足で

生活すればイイの？？

そんなムリなことは言いません、、

 

 

硬くなった足裏を温めて下さい

まずは温めて、筋肉を柔らかくして下さい。。

そして、つま先立ちをする。。

足の親指の付け根で立つようにすると、

足底筋膜がしっかりと伸びます！！

 

 

 

毎日お風呂上がりに、足裏をマッサージすることもお忘れなく！！

 

本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございました

ではまた、明日、、、

 

靴下がキライな私は、家では裸足でいる「枯れない大人女子」　たきかわ　でした。。

 

 

 

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