ヨガクラスを教える前にやると良いこととやらない方が良いこと

こんにちは！

 

キミです ^^) 

 

 

75分のヨガクラスを伝えるって

自分の知識や表現をいかに

最良の状態で短時間でアウトプットできるか、

ということがキーになります。

 

 

 

クラス前に何をしていたかが

クラスのガイドに

めちゃめちゃ影響があるなあと思うこの頃。

 

 

わたくしキミは、

たくさんの失敗を経験しながら

クラス前に何をしていた時が良かったか、

あるいはいまいちだったか、ということを

まとめてみましたー！

 

 

まずは、やってよかったこと♡

 

 

①　電車やバスの移動の時に

　　一番遠い景色を眺めて視野を広げる

 

　　　これ、ごちゃごちゃしている頭がリセットされるんですよー。

　　　脳科学的に言うと、ボーっとする時間がデフォルトモードと言われる

　　　瞑想的な自省の時間で、脳が整理されるそうです。

 

 

②　お気に入りのアロマの香りを嗅ぐ

 

　　　自宅を出るときと、

　　　ウエアに着替えてから、好きな香りを嗅いで深呼吸♬

　　　自分らしいクラスをするために、

　　　自分自身と繋がるための時間です。

 

 

③　手帳やスマホのメモ欄に、伝えたいことや

　　指導したいメインのポーズ、

　　準備のポーズ、ポイントを書き出す

 

　　　時間があれば、家でこれをするのですが、

　　　時間がないときは、電車の中で限られた時間で

　　　手帳に書きます。

　　　そして、その場で覚える。

　　　これ、集中力が高まるんですよねー。

 

 

④　スタッフさんや生徒さんとクラス前に会話をする

 

　　　最近どんな調子かとか、

　　　けっこう他愛もない会話なのですが、

　　　そこから、クラスの内容を変更したりして

　　　反映することもあります。

　　

　　　すごく面白いのは、そういう会話から教えたクラスは

　　　このポーズ、必要でした、知りたかったとか、

　　　シンクロすることがあるんですよー。

　　　逆に、自分の中でメラメラとこのポーズを伝えたい！と

　　　何日か前から予定したりすると、

　　　他の先生のクラスで、同じポーズを最近やったんですけど　

　　　打ち合わせでもしているんですか？と言われたりします。

　

 

 

やらない方が良かったこと

 

①　ミーティングや会議、取材の仕事をする

 

　　　ああでこうで…といろんなことを想定したり、

　　　人の意見を理解したり分析するので

　　　こういう仕事の直後のクラスは、

　　　脳が働かなくて、言葉に詰まることが多いんです。

 

　　　やってはいけないけれど、やらざるを得ないときもあり、

　　　インストラクションがボロボロになることもあります。

　　　ごめんなさーい。

 

　　　わたしの周りのインストラクターは

　　　同じことを言う方多いんですよー。

 

 

②　メール返信やテキスト作成などの事務作業

 

　　　PCに向かって一日仕事した後のクラスとか、

　　　グダグダです。

　　　やはり言葉が出てこない。

　　　便秘状態です。笑

 

 

③　大好きなおともだちとのランチ

 

　　　大好きなおともだちとのランチはとっても楽しいのですが

　　　そのあとのクラスは、楽しいモードから戻ってこれず、

　　　頭が働かないので

　　　ポーズのつながりも見えなくなってきます。

　　　でも、テンションだけは高いという、

　　　アンバランスなクラスになりがち。

 

 

④　移動時間でスマホを見る

 

　　　スマホを見ているときは夢中になって楽しいのですが

　　　これもまた、言葉が出てこない便秘になりがち。

 

 

 

と、、、こんな感じになりましたー。

 

どちらにしても、

クラス前は、自分の時間をゆっくり取れれば

自分らしいクラスができるかと思います。

 

 

参考になれば幸いです♬

 

ではではー

 

ごきげんよう♬