私は糖尿病で 先月8月のＡ1ｃは、5.8％（初めて5％台）でもこれは、
5月から血糖値自己測定を始めて 食後1時間の高血糖200以上が分かり
糖質をどんどん少なくして 7月8月は殆ど 糖質を摂っていなかった。低糖質フスマパンメイン。
それで 7月は 大体全体の血糖上昇が200以下に収まっていた。
8月の末 8/29から プラントベースのホールフードを試してみようと思って（菜食）
野菜、果物、全粒穀物、豆類 イモ類 海藻 植物性の物を中心に食べている。
一度の食事で糖質60ｇくらいかな。
今朝も 果物 プルーン りんご1/3 バナナ半分 豆腐色々な根菜薩摩芋レンズ豆のスープ 全粒粉パン1枚を食べて
1時間後血糖値245 この後10分位ウォーキング＆小走り
2時間後血糖値85
インスリン遅延などがあるから ギョッとする 血糖値250位値がでて 食後毎回こんな数字で大丈夫か不安になるし、もう少し糖質の量を控えめにした方がいいのか などと ぐらついてくるけど ここが ふんばりどころかな とか思ってます。半年はやってみるつもりです。
ウォーキング その場ジョギングも食後必ずですね！30分後くらいから。
昨日の夜は、食後1時間値204 1.5時間値218で 2時間値158 その後は測ってないけど 4時間たてば必ず下がっているので インスリンは 出ている。そう信じてこのまま糖質。
分食も試してみよう。分食の事 忘れていた。
薬ジャヌビア ミグリトールも きちんと飲んで 最近ははジャヌビアだけだった。
今日は 会社の健康診断がある。 最近は ＨｂＡ1ｃも検査項目に含まれるので
9月分は これで血液検査ができます。
昨日 成城石井で買った 有機ライ麦パン （ライ麦 食塩 イーストのみ。）
昨日のお昼 オートミール胡麻 全粒粉パン フルーツりんご1個プルーン 納豆
食前血糖値107 1時間後血糖値 168 2.5時間後値205 4時間後値 111
運動なし 座っていた。
