下半身を引き締めることができる、ヨガのポーズ。

めっちゃ簡単だから習慣にしたい！！

1)床に仰向けになって膝を立て、握りこぶし一つ分ほどの間隔で両脚を開く
2)腰を天井方向にできる限り浮かせる
3)下についた両手を背中の真後ろで組み、腰の位置を3呼吸以上キープする
4)ポーズのキープが終わったら、ゆっくり(1)の姿勢に戻します。

お腹の凹ませ＆ヒップリフトに効くし、リラックス効果も高いから就寝前にもおすすめなんだって♪