ダイエット中の人なら実践している方も多い
糖質制限
「正しい糖質制限していますか？」
身体の仕組みを理解しないままやると．．
もったいないのが
筋肉が減る！！ことです
［参照➡︎糖質制限3つの落とし穴］
ただ細いだけだった過去の私↓
ダイエットの理想は
体質改善！=脂肪を減らして筋肉を維持する
です！
そもそも糖質制限の目的は
単純に糖質を減らすことではなく
糖質の代わりに
体内の脂肪をエネルギーに変えること
この脂肪を燃焼する際にケトン体という
物質を作り出します
◎ここでエネルギーの優先使用順序を
知っておきましょう！
1.ブドウ糖
⇩
2.ケトン体(脂肪)
⇩
3.アミノ酸(筋肉)
そのため、
糖質制限することが不可欠にはなりますが、
ここで落とし穴！！
ケトン体が不足していると脂肪の燃焼を
効率よくされないまま筋肉から消耗されるのです！
となると．．
なかなか筋肉がつかない..
一時的に体重は落ちても
辛い運動や食事制限がイタチごっこ..
こんなにやってるのに、なかなか成果がでない..
リバウンドが怖い...
とダイエットが苦しい状態に陥ってしまいます。
それは
糖質制限をして体重が減る=筋肉が減っている
可能性が高いからです
ダイエットの理想は
"脂肪を減らして筋肉を維持する"
です！
今の私↓
これが
体重を落とすダイエットではなく
体質改善 となります。
一度体質が出来上がれば
リバウンドしない体質となります。
そしてこのケトン体
糖の代わりにエネルギー源となる ため
ダイエット中での糖不足による
様々な障害をカバーしてくれます。
(ケトン体は脳のエネルギーになります)
単純に運動をして脂肪を燃やすより
効率的に
脂肪を燃やし筋肉を維持することがポイントです！
その人の体型、目標期間、目標体型により
やり方はさまざまですが、
・まず、脂肪を減らして結果を出したい方
・トレーニングもされてる方
・できるだけ効率的に(早くに)脂肪を落としたい方
におすすめです。
みなさんが美と健康のために
励んでいる
運動や食事制限が
より良く発揮されること
を願って
