こんにちは。コンシェルジュの野崎です🎃

すっかり寒くなってきて、なかなか外に出かける事が面倒になりがちです(>_<)

寒くなってくると、お鍋やおでんが恋しくなってきますね🍢

美味しいものにつられて、体重管理も増えがちです😢

今日はお膝に為にできることをご紹介したいと思います❢❢

①体重管理をする

体重を減らすことはお膝にとってとても大切です。

1キロ変わるだけで、お膝にかかる負担は、並行歩行で3倍、階段で5倍違うと言われています。

その1キロがなかなか大変なんですよね。。。寒いと運動からも遠のいてしまいます。。

そんな中、色々出来ることを考えてみました❢

例えば、食べるものを記録してみたり、食べ物の量を計ってみる。

食べ物を買う時は一度カロリーをチェックしてから買うようにする🍔

なるべく良く噛むようにする。お菓子を買わないようにする🍬

そんな工夫をするだけで、自分が毎日どれくらいのカロリーを摂取しているかを知る事ができます。

食べる量を一定にするだけでもかなり変わってくると思います❢

是非お試しくださいませ❢

②お膝に負担のかからない生活を心がける

ついつい、無理をしてお膝に負担をかけていませんか？

私もこちらで働くまでは、お膝の事をあまり考えた事はなかったのですが

普段生活している中でお膝に負担が掛かっていた❢と実感することがあります。

階段の昇り降り、重たい物を持ちあげる、長時間歩く、膝をつく、正座をする

高いヒールの靴をはく、膝に負担がかかる運動などなど。

数え上げたらきりがないですよね。。。

当院では、お膝に負担がかからないよう、なるべくエレベータを使う、重いものはなるべく持たない、

休憩しながら歩く、膝はなるべくつかない、椅子の生活にする、

などなどアドバイスさせて頂いています。

お若いうちはそこまできにならないのですが、だんだん年齢を重ねていくと、

ある日ふとお膝に違和感を感じる。そんな症状が出始めて参ります。

当院には、軽度の方から重度の方まで沢山お見えになります。

お膝には血液が通っていないので、一度傷んでしまいますと

そのまま進んでしまうんです。。。

お膝は一生のお付き合いですから、大事に長く使いたいですね！

普段から、お膝に負担をかけない生活を心がけるだけでも、変わってきます！

いつまでも元気に歩き続けたいですよね！

是非お試しください！

又今現在痛くて毎日辛い！！という方は是非一度

ご来院ください！！

スタッフ一同お待ちしております！