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ゆかふぇスタイル∞コーチング道ブログ
失敗が怖くて行動できない人がメンタルを強くする２つの方法

失敗が怖くて行動できない人がメンタルを強くする２つの方法

2018/08/11

コミュニケーション

自分にとって好ましくない出来事が起きたとき、

その出来事をどのように捉えるかで、

感じる感情が変わります。

そして、その時感じた感情で、体の状態が変わります。

例えば、何か失敗をしてしまったとき。

「またやっちゃった。だめだなぁ。私ってどうしていつもこうなんだろう・・・。」

こんな質問を自分にすると、脳は反射的に、

「だって私って○○だから・・」と「私がだめな理由」を返してきます。

その理由は、ほとんどがネガティブな響きを持つ言葉です。

その言葉を聞いて、体はどんな状態になるでしょうか？

呼吸が浅くなり、体は緊張して、血流も悪くなってしまいます。

そして、そんな状態からは積極的な考えは浮かびにくいので、

次に新しいチャレンジをすることを恐れるようになります。

その結果、成長・進歩が止まってしまいます。

では、どうすればよいでしょうか？

何か失敗をしてしまったときは、

自分に対する質問を変えてみることができます。

「この出来事は、私に何を教えてくれているのかな？」

「この出来事のいい点はなんだろう？」

「この出来事の素晴らしい点はなんだろう？」

そうすると、脳は自動的に「失敗」という事実から、

「学びの機会をくれた」

「成長して自分をもっと大きくすることができるかもしれない」

「やり方を改善して、チーム内にもっと貢献するチャンスだから」

こんなプラスの理由を探し始めます。

すると、感情が変わり、体の状態もよくなり、

積極的な考えが浮かびやすくなります。

このように、自分に力を与えてくれる質問を

パワーアップクエスチョンといいます。

事実はひとつ。解釈は無数です。

意味づけを変えることで、

心の状態が変わり、

体の状態が変わり、

次に取る行動が変わり、

結果が変わり、

人生が変わります。

だとしたら、あなたは

自分から力を奪う意味づけ、

それとも自分に力を与えてくれる意味づけ、

のどちらを選びたいですか？

すべてのことに感謝すると・・・

生きていると、思い通りにならないことが起きるものです。

その状況が自分でコントロールできないとき、

そのことにフォーカスすると、否定的な感情が起きたり、

自分を責めたりして、ストレスを感じます。

では、これってどうしようもないことなのでしょうか？

いいえ、気持ちがスッと変わる、不思議な方法があります☆

それは、

「いいことにも、悪いことにも感謝する」

こと。

「いいことに感謝するのはわかるけど、どうして悪いことにも感謝できるの？」

私も昔はそう思っていました。

でも、起きていることは全て自分に何かを教えてくれている、

という意識で、そのことに感謝してみると、フォーカスが変わり、

体の状態も変わり、結果として気分も変わります。

そうすると、状況さえも変わることが多いのです。

逆説的ですけれど、ほんとうです。

今日もすてきな笑顔のあなたで過ごせますように☆

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☆今日のコーチングパワーアップクエスチョン☆

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この出来事の素晴らしい点はなんだろう？

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