タイのシラチャで
骨盤矯正、腰痛、肩こりなら
UNDO CLINICへ
はいッ！
ブログをお読みの皆さん、
こんにちは！
UNDO CLINICの竹内俊貴です。
本日のテーマは、
「増える『ろうそく』、減る『筋肉』」
です。
お誕生日おめでとうございます
あなたは今日、
誕生日を迎え、
ろうそくが1本増えました
そして・・・
筋肉量が1％減りました
☑︎この頃、
身体の疲れが抜けなくなってきた
☑︎朝からずっしり身体が重い
☑︎日中、疲れるのが早くなった気がする
☑︎夜になればもうぐったり・・・
☑︎次の日に前日の疲労感を持ち越している
今日もまた重い足を引きずりながら・・・
会社へと向かう・・・
このような悩みを
お持ちの方はいらっしゃいませんか
結構、
当てはまる人
多いのではないでしょうか？
では、
ここで質問です
みなさんが今
40歳だとして、
20歳のときと比べて
どれくらい筋肉量が
落ちていると思いますか？
答えは・・・
20％
20歳の時の筋肉量が100だとすると、
80のレベルにまで筋肉が落ちてしまっています
もっと年齢を重ねると
どうなるのでしょうか
ズバリっ
もっと筋肉量の低下は進みます
分かりやすく書くと・・・
50歳ー30％減少
60歳ー40％減少
70歳ー50％減少
70歳になると、
なんと
２０歳のときの
半分の筋肉量まで落ちたのと同じになっています。
恐ろしくないですか
人間の筋肉は、
20歳をピークとして、
だんだんと細く小さくなっています
およそ、
年1％くらい減ってる
と言われています
つまり・・・
毎年、誕生日を迎えるたびに
筋肉は１％減っている
ということになります。
1年1％ということは、
10年で10％・・・
年齢を重ねることに、
筋肉は減っていってしまいます
☑︎年々、
疲れが抜けにくくなってきた・・・
☑︎仕事で無理がきかなくなった・・・
☑︎徹夜できなくなった・・・
よくこの言葉を耳にしますよね
何を隠そう、
この筋肉量の低下こそが・・・
みなさんの身体の疲れが
なかなか抜けない原因なんです
筋肉は、
身体の活力エネルギーを生み出している
工場のような存在です。
その工場の規模が年1％、
10年で10％の割合で
縮小していると仮定しましょう
生み出せるエネルギーが
減ることは容易に想像できますよね
工場の生産ラインが減れば、
だんだん会社の生産力が
右肩下がりに落ちてきます。
それにもかかわらず、
10年前、20年前と
同じ業績を求められれば
どうでしょうか
頑張っても頑張っても
生産が間に合わず、
どんどん疲弊してしまう
のではないでしょうか？
この現象と同じことが、
みなさんの身体の中でも
おこっています
簡単に説明すると、
筋肉量が落ちたにもかかわらず、
前までと変わらない活動量を
維持しようとするから、
身体の疲れが取れない状態に
なってしまっているんです
では、
いったいどうすればいいのか？
選択肢は２つ
毎日の生活レベルを落とす
か
毎日活動しても疲れないようにする
このどちらかです！
みなさんはどちらを選択しますか
生活のレベルは落としたくないですよね
だとすれば、
筋力をあげるしかありません
年齢を重ねるごとに疲れを
溜めたくないのであれば、
普段から筋肉量のアップに努め、
日々の活動に見合うだけの
筋肉量をキープしていく必要があります
筋肉量が増えると、
身体が疲れないように
変化していきます
さっき、
工場の例を出しましたが、
筋肉という工場の
生産ラインが増えてくると、
生み出せるエネルギーが増えてきて、
前よりも楽に身体を動かせるように
なっていきます。
なので、
年齢を重ねて、
疲労や活力の衰えを
感じるようになってきたら、
「筋肉が少なくなってきた」と自覚して、
「筋肉をつける運動」を
しっかりしないといけません
筋肉減少の流れを
少しでも抑えられれば、
身体の老化のスピードも
変わってきます
だったら、
頑張って鍛えてみませんか
人生はまだまだ先が長いです
筋肉をつける運動は
何歳からスタートしても、
遅くはありません
ですから、
来る日も来る日も疲れた身体を
引きずる毎日にサヨナラしませんか？
☑︎運動が苦手で
トレーニングが長続きしない
☑︎痛みがあるのでとれすらできない
☑︎楽して筋肉をつけたい
☑︎筋トレ器具を購入したが、
使っていない
こんな方は、
こちらがオススメです
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では、今日はここまで
ありがとうございました
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竹内俊貴でした。
タイのシラチャの骨盤矯正、腰痛、肩こりなら
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