アラフィフのダイエットはそんなに簡単じゃいない…と思ったら

ダイエットしよう！
7月はかかと上げ運動とスクワットをする！
と決めて、毎日頑張りました。

といっても、健康に楽しい人生を送るためのダイエット。
だから今も楽しいものでなくては、元も子もないと思って
『ストレスなく楽しくできるもの』
と考えてやってきました。

その結果は…

７月のダイエット結果

体重は、ほぼ現状維持…とほほ…

赤い水平線がダイエット開始時の体重です。
ひとメモリが0.2㎏、太線が1㎏になります。

最高で－0.8㎏
最低で＋0.6㎏

7月が終わるころは、－0.4㎏

ほとんど誤差の範疇。
減ったとは言えませんね。

写真の一番上の数字が、ヒップ、二番目の数字がウエストです。

ヒップ　　－２cm
ウエスト　－４cm

おーっ！ヒップとウエストが若干ながら減ってるではありませんか！！

実は、体重だけを見ていて、
減ったり増えたり、増えたり減ったりで
やっぱり50代のダイエットは厳しいなぁ…と
ちょっと諦めモードだったのです。

だけど、このブログを書きながら、グラフをじっくりと見てみると
なーんと！
ヒップとウエストが
少ーしではありますが、減っているではありませんか！！

これってすごい！すごいです！
何がすごいって、
ここ数年…、いや10年くらいは
体重の増加は微々たるものであっても
ウエスト、ヒップの増加がものすごかったのです。

体重維持している時期であっても、ウエスト、ヒップが太くなっていて
去年履いていたズボンがきつくて履けない…なんてことが
発生していたのです。

いかにも、体重は変わらないけど体型がね…ってやつです。

「見た目は変わらないね～」

なんて言って頂けたりしますが、社交辞令？
肉が下へ下へ行ってるのだと思います。
そして、筋肉が脂肪へ脂肪へと変化しているのだと思います。
上より下が太く、ぶよぶよ、たるんたるんな体になっていっているのです。

それが…
気づけば、この春に買ったジーンズのウェストが
何気にずいぶんとゆとりあるのです。
ちょうどぴったりのものを買ったのですが、
手のひらが両方とも入るほど。

８月のダイエットの経過

ところがね…

最初に書いたように、体重に変化があまり見られないので
「あーだめだぁ…」
とあきらめモードだった私。
８月に入ってからは、スクワットをさぼりがちだったのです。

その結果がこちら。

体重がプラスになってしまっています。
さらに、ヒップ、ウエストも増加傾向に。

７月と８月の違い

７月の私と、８月の私、何が違うかというと…

グラフの赤い水平線の上に書いている数字、これがその日に行ったスクワットの回数です。

７月２日に30回行い、その後10回ずつ増やしていきました。

筋肉痛になった場合、体を休めないと筋肉を痛めるだけで、筋肉にならないということなので
筋肉痛になったときは、1日お休み。
また翌日に10回増やして、スクワットをしました。

しかし、90回を超えた辺りから、ちょっとおさぼり気分が…

だって大変なんですよ、スクワット。

さらに、130回を超えた辺りで、さらなるおさぼり気分が…沸々

おさぼりが増えた理由

おさぼりが増えていくのは、何と言っても

きつい割には効果を実感できていなかった

そりゃ、そうですよね。

でも、ネットを見ると、スクワットだけで凄い成果を上げている人がたくさんいるじゃないですか！

なので研究を重ね、スクワットをするときの姿勢と、精神を改善しました。

それが、ちょうど130回のあたりですね。

姿勢を改善すると、痛くなる場所は今までと異なってきます。
なのに、回数を継続して増やしていってしまったので、
きつい、きつい…

翌日はやりたくない気分が沸々…

しかも、8月に入ってからの私ったら…

だって、体重減らなくなっちゃってから
効果ないって思っちゃったんだもの…

その結果…

8月13日頃からの増加が…
体重も、ヒップも、ウエストも…

今後はどうする！？

今日、このブログを書いていて、
やっぱり、スクワットは効果があった
と実感しましたので

今日からまたやりますよ！
スクワット

心入れ替えました（笑

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