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足裏の痛みは足底腱膜炎

朝起きたら足の裏がズキズキ

目が覚めて起き上がろうとしたら
痛いのです。

足裏が痛い足底腱膜炎


土踏まずのちょっと踵よりのところ
ちょっとぷくっとしている辺りです。

ピンポイントで、そこが痛いのです。


よくテレビなどで
タレントさんが足裏をマッサージされて
悶絶している姿を見たりしますが
何もしなくても痛いのです。

逆に、自分で優しく押すと
痛気持ちいい感じです。


ここのところ
歯が欠けてしまったり
爪の縦縞がひどく出ていたり
血便が出たりと
体調不良が続いていたので

体中のツボになってるという足裏
それが痛いなんて
もしかして
どこか内蔵が悪いのかな…
なんだろ
今度はどこが悪いの？

と

とっても不安になってしまいました。



でも

今回の痛みは、内臓の不調ではなく

足底腱膜炎のようです。

NHKの健康chの記事にこんなのを見つけました。

足底腱膜炎では「朝起きての最初の一歩が激しく痛む」「急に歩きだすと痛む」など、痛みに特徴があります。
（引用 NHK健康ch）



これこれ！って思いました

「朝起きての最初の一歩が激しく痛む」 

 まさしく、この症状なのです。



足底腱膜とは

足の裏には、繊維状の丈夫な組織「腱」が膜のように広がっていて、これを足底腱膜と呼びます。

 人は歩くとき、ふくらはぎの筋肉が収縮し、アキレス腱を引き上げます。
この力が足底腱膜に伝えられ、足を踏み返すことができます。
足底腱膜は、歩いたり、走ったり、ジャンプをしたり、いろいろな運動において
重要な組織なんですね。


 足底腱膜炎はどうして起きる？

ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性がなくなると、足を踏み返すときの足底腱膜への負担が大きくなってしまいます。
この負担過剰により、足底腱膜が損傷すると足底腱膜炎になります。

足底腱膜炎になりやすい人

足底腱膜炎は青年～壮年期では運動をよくする人に多く見られます。
ふむふむ、ジョギングしたり、何かスポーツをしている人がなるのかな
私、何かやったっけ？
と思っていたら…
高齢者では老化に伴い、足底腱膜の繊維が弱くなるため、激しい運動をしていなくても足底腱膜炎になるケースが増えています。
（引用 NHK健康ch）



キャー（笑）
私、何もスポーツとかしてないー
ってこは、老化ってこと！？

よく思い返せば、何がいつもと違っていたかって

ここのところコロナ禍の関係で
就業時間が短くなっていたのが
この足裏が痛くなった前日は
久しぶりの1日就業だったってこと

ああ、一日しっかり働いただけで
足裏が痛くなっちゃうなんて
コロナ禍が過ぎた後
私の日常はどうなってしまうんだろう？？？

またまた不安が募ります。


足底腱膜炎を防ぐには

ふくらはぎとアキレス腱のストレッチをして、ふくらはぎとアキレス腱の柔軟性を保持すれば、足底腱膜炎を予防することができるそうです。


ふくらはぎとアキレス腱の硬さチェックで

「かかとをつけたたまましゃがむ」

というのがあるのですが
私、幼い頃からできませんでした（汗;）

それじゃぁ、
大した運動をしてなくても
アラフィフになったら
足底腱膜炎になっても
仕方ないのかもしれません。


でもでも、
アラフィフ…
あっという間にアラ還になって
70代に突入してしまうんでしょう。

歳をとって
これ以上足裏が痛いのはしんどいから
ひどくならないように
今日から
ふくらはぎとアキレス腱のストレッチも
取り入れていこうと思います。


少しでも笑顔で過ごせる時間が増えますように。

がんばりますきのこさんによるイラストACからのイラスト

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