▶目的をもってハーブを選べると心強いですよね♪
先日ひさしぶりにデイキャンプをしてホットサンドを食べました！
やっぱりお外で食べるキャンプ飯は最高です！
アロマセラピストの高杉由起子です❤️
本日もお読みくださいましてありがとうございます！
さて、巷ではロカボダイエットと言って、糖質制限さえすればカロリーは気にしなくていいというダイエットが流行っていますね！
つまりは唐揚げ、ステーキ、なんでもＯＫ！というもの。
確かに食事量に制限はないので、ストレスはないかもしれません。
数値的にも結果が出やすくなるのですが、お肉には脂肪も多いですし繊維質も少ないので腸内環境は悪くなっちゃうのは困りますね。
そんな時におススメのハーブはコチラ。
タンポポです♡
というと、道端に生えてるアレ！？
と思われるかもしれません＾＾
厳密にはTaraxacum officinaleというハーブのタンポポ。
その根っこを使うのですが、ハーブ界では通称「ダンディライオン」と呼ばれています。
このハーブにはイヌリンといういわゆる食物繊維が含まれています。
このイヌリンが優れモノなんです♡
糖質、脂質の吸収を抑えてくれたり！ダイエット中の方にも嬉しい作用がいっぱい♡
実はそれ以外にも隠れた魅力があるんです＾＾
それは、イヌリンは腸内環境を左右する善玉菌の「エサ」になるってこと！
イヌリンを善玉菌が食べてくれることで、腸内環境が改善してくれるという仕組みなんですよ～。
ただし、落とし穴があります！
腸内に善玉菌がいないと意味がないので、乳酸菌などを摂ることも大切。
ヨーグルトなどで摂るのもいいのですが、やはり日本人に合うのは麹菌といわれていますね＾＾
お味噌やお漬物などで摂るのがおススメです。
具だくさんのお味噌汁なんかお野菜も摂れるし最高ですよね＾＾
お味噌のもつ乳酸菌や酵母は熱に弱いので、こだわる人は味噌を食べる直前に入れるという方もいらっしゃいます。
お味噌も色々あるみたい。
市販のものは熟成が進まないように酵母菌の活動を抑える「酒精」を加えたり、加熱処理したものもあるようです。
腸内環境を整えたい方は伝統的な方法で作られたものを使うといいと思いますよ＾＾
我が家も今日、２月に仕込んだ手造り味噌を解禁しました！
やっぱり自家製味噌は美味しい♪♪
ハーブの力を知ると、体調を整えやすくなりますね♥
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を本気で改善させたい方に寄り添いサポート！
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岡山県井原市【アロマのしずくLaboratory*】
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