良い睡眠をとるために、寝る直前やベッドの中でやってはいけないことがあります

その代表的なものが、デスプレイを見ること



ベッドに入ってからダラダラとテレビを見たり、スマホを見たり、携帯型ゲームをしたり

これが一番良くないんです

テレビやスマホって光量がかなりあり、身体が昼と夜を認識するのを妨げます

つまり身体や脳は、まだ昼間だと勘違いして眠れなくなるんです



できる限りスマホとテレビのリモコン、ゲーム機はベッドの周りに置かないようにしましょう

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ある特定のさくらんぼのジュースが、睡眠に役立つという報告があるそうです

そのさくらんぼとは、酸味の強いタルトチェリー（モンモランシーチェリー）



コップ一杯ほどのこのジュースを、朝と晩の2回飲むだけ

それだけで、一晩につき1時間半近くも長く眠れるようになるのだとか


パーフェクトタルトチェリージュース 500ml(濃縮還元)



ジュース飲むより摂取量が多くなるサプリもありますよ


タルトチェリー 1200mg（アントシアニン高含有） 30粒 [サプリメント/健康サプリ/サプリ/ポリフェノール/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/タブレット/サプリンクス]

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男性で不眠やイライラが続く

40代、50代になると増えてくるそうですが、これらが続くようなら更年期障害を疑ってもよさそうです



更年期障害は女性のものと思われがち

でも最近は男性でも、更年期障害になることがわかってきています



こういった症状が続いているなら、一度病院で血液検査をうけてみると良いそうです

男性ホルモン「テストステロン」が減っていたら、いわゆる男性の更年期障害

更年期障害とわかれば、ホルモン投与で症状が安定するそうですよ

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