秋のスィーツも我慢しない！ダイエット中はこれをチェック♪

こんにちは！

 

毎日の食事とファッションの「色」から

あなた色に輝くカラフルライフを実現する、

 

フード＆カラーコンサルタントの金谷麻紀子です。

 

 

 

秋といえば・・・

 

和栗やさつまいもの

スィーツやお菓子が多い季節♪

 

 

＂秋限定と見ると、つい手が伸びてしまう＂

 

という人も多いのではないでしょうか？

（実は、私のことです笑）

 

 

先日の記事で、

ダイエットするなら秋がチャンスと

書きましたが、

 

 

ダイエット中でも、

甘いものは楽しみたいですよね(^^)

 

 

 

太りにくい食べ方を知れば、

 

甘いものを食べながらでも、

減量することができるんです。

 

 

 

逆に、我慢すればするほど、

反動が出てしまい・・・・

 

 

リバウンドの危険が大！！

 

 

では、

どうすればいいかというと・・・

 

 

 

いくつも方法はありますが、

 

①まず、カロリーを確認すること！

 

 

 

摂取カロリーを、

厳密に計算する必要はありませんが、

 

特に、食事以外のカロリーは

できるだけ抑えた方がベター。

 

 

もし何を選ぶか迷ったら、

100kcalでも少ないものを選ぶのが大事です。

 

 

 

 

現実的にはあり得ませんが、

 

もし毎日同じカロリーを摂取している人が、

毎日100kcal減らせたとしたら・・・・

 

 

２ヶ月後には、

 

体重約１kgの減量

 

をしている計算になるんです・・！！！

（注１）

 

 

（注１）

＊計算上、脂肪１kgを減らすには、

　摂取カロリー約7000kcalの削減が必要です。

＊運動などの他条件は同じと仮定した場合。

 

 

 

たった100kcalでも、

このー100kcalの積み重ねが大事。

 

 

これを１年続けたら、約６kgの減量です。

 

 

徐々に痩せると、

リバウンドしにくいのも特徴です♪

 

 

よければ、意識してみてくださいね！

 

 

 

 

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思っています。

 

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<参考文献>

タニタ「カロリーとは」

http://www.tanita.co.jp/health/detail/28

（2018-9-16参照）