おはようございます！
昨日のゆる糖質メニュー
朝ごはん
ホットコーヒー
きな粉おからヨーグルト
バナナ半分
昼ごはん
めかぶ酢
味噌汁
ホッケ
卵焼き大根おろし乗せ
ネギ納豆
白米90g
夜ごはん
めかぶ
味噌汁
おからヨーグルト
サバ缶サラダ（３人分）
玉子豆腐
豚肉玉ねぎ卵炒め（３人前）
昨日のワンポイント
サラダに使ったサバ缶は汁は別にして身だけマヨネーズで和えました。そして汁は味噌汁に入れました！
サバ缶やツナ缶の汁には中性脂肪を減したり血液サラサラ作用のあるEPA・DHAという大事な栄養素が含まれているので実は捨ててしまうのはもったいない^_^
この話は「金スマ」でもやっていました。
ぜひ読んでみてください！^ ^
サバ味噌汁は家族にも大好評です！www.buko-diet.net
おはようございます^ ^
今月もあと少しで終わり！
1ヶ月は早いです^_^
今日も元気に！
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
桃田ぶーこのデブあるある本
