初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
アサーションとは、
「自己主張」という意味で、
自分のことも相手のことも
大切にするコミュニケーションスキルです。
コミュニケーションには、
大きく３つのタイプがあります。
①ノン・アサーティブ（受身的）
②アグレッシブ（攻撃的）
③アサーティブ（公平で中立的）
例えば、
上司から残業を頼まれたが、
次の予定があってムリな場合の対応
①ノン・アサーティブ（受身的）
上司に予定があることを言えず、
しぶしぶ残業する。
自己肯定感が低く、相手の気持ちや態度を考えてしまうので自己主張できないタイプです。
②アグレッシブ（攻撃的）
不機嫌な態度と声で「ムリだよー！」と言い帰る。
攻撃的な自己表現で自分勝手な行動をしたり、自分の都合がいいように相手をコントロールしようとするタイプです。
③アサーティブ（公平で中立的）
上司に「申し訳ありませんが、実は今日、外せない予定があるので残業できません」と丁寧かつハッキリ伝えた。
上司から「そうか、それじゃぁ仕方ないね。ところで明日は残業できそうか？」と言われ、明日は大丈夫だったので「分かりました」と答えた。
お互いに意見を出し合い、最終的に双方の納得のいく結論を出そうとする理想的なタイプです。
波動が合わない人との関係はどうすればいいのか？
あなたが今、
波動が合わない人のことで悩んでいるのなら、
あなたの内側（魂）に従うのが一番です。
よく「波動の合わない人とは離れましょう」
と言いますが…、
「波動」についての考え方に注意が必要です。
例えば、
夫と考え方も趣味も違う。
「あ～、波動が合わないから別れようかな」
と考えているとします。
この場合、確かに
結婚して一緒に生活をする中で、
波動が合わなくなってくることもあります。
しかし、
結婚したということは、
2人の波動が引き寄せ合ったから
出会ったわけです。
考えが違うから、趣向が違うから、
ということで、即、結論を出すのではなく、
先ず、しっかりとコミュニケーションを
とってみてください。
たいていのことは、コミュニケーションが
しっかりと取れれば解決するのですが、
エゴのぶつかり合いになると
もっと関係が悪くなっていきます。
ここで、
アサーティブなコミュニケーションが
役に立ちます。
「私は、こうしたいと思っているんだけどあなたはどう？」
「こうすれば、私たちは上手くやれるんじゃないかしら？」
コミュニケーションをしっかりとることは、
新しい関係を創造することに繋がります。
これは、夫婦だけでなく、
すべての人間関係にも言えることです。
コミュニケーションにとって一番大切なのは、
自分の本当の気持ちを素直に相手に伝えることです。
コミュニケーションは言葉ではなく
エネルギーの交換になりますので、
素直が一番伝わります。
こうやって
コミュニケーションをとってみても
波動が合わないということであれば
離れることになるでしょうね。
人にはそれぞれ設定してきたテーマがあります。
ですから、
波動が上がった人が立派で、
波動が下がった人がダメな人
ということもありません。
ただそれぞれの
プロセスが進行しているに過ぎません。
波動が合わない場合、
自然に離れるか、
関係性が変わるか
どちらかです。
そして、離れた場合でも、
またいつかどこかで再会し、
つながりを持つかもしれません。
それはそれで、
すべてあなたの内側（魂）に
従えばいいんですよ。
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