初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
潜在意識の力はすごいです。
だから、
潜在意識の力を味方につけたら
すごいことになります(^^♪
でも、そのすごさを
体現したことがないと
「へ～そうなんだぁ～」
と他人事になりますよね。
私は、心理学から
潜在意識を学んだので、
知識はありましたが、
自分が活用するとなると
曖昧なままでした。
すごいけど、
どうしたものかと…
潜在意識のすごさは、
パソコンで例えると
とても分かりやすいと思います。
あなたが、
よく見るサイトは、
履歴として残りますよね。
これと同じように、
いちいち考えなくても
熱々のコーヒーをいただくときは、
いきなりガブガブ飲まないですよね。
そんなことしたら毎回ヤケドします
朝のあいさつも
いちいち考えなくても、
「おはよう」ってスッと
言葉が出てきますよね。
まさか、「バイバイ
」とか
言わないですよね。
これは、
潜在意識にこれまで経験してきたことが
データとして蓄積されているからです。
潜在意識がなかったら、
1つ1つの動作にものすごく時間が
かかってしまいます。
そして、パソコンは
ウィルスが検知されれば
直ちに除去する働きもします。
潜在意識もこれと同じように
新たなことに挑戦したり、
慣れないことをやり始めると
防衛プログラムが発動し、
いつも通りの行動パターンへ
引き戻そうとします。
だから、
一念発起して目標を立てても
続けるのが大変で
三日坊主になることが
多々あるのです。
ダイエット、運動、
日記、資格取得、
などなど、
思い当たることありませんか？
顕在意識と潜在意識の力関係の割合は、
だいたい
顕在意識「1」潜在意識「9」でしたね。
この約1：9の力の差が、
潜在意識の書き換えを
難しくしている最大の理由です。
無意識の領域である潜在意識を
書き換えようとすること自体、
意識的にする行動です。
つまり、
たった「１」の顕在意識の力で、
「９」の力を持つ潜在意識を
動かそうとするのですから、
勝ち目はありません。
そこで、
潜在意識の書き換えの方法で
代表的なものに
アファメーションと
イメージングの２つがありますが、
どちらも正しいやり方であれば
非常に効果的なのですが、
効果のない人が多いんです。
私もアファメーションやりましたよ。
ひたすら肯定的な宣言を
していました…。
でも、何一つ人生に変化なし。
なぜだか分かりますか？
私は、
心理学もさらに深く学び
波動、量子力学も学び
やっと、やっと、
理解できたんです。
原因は、低い波動で、
アファメーションや
イメージングしても
まったく効果はないのです。
これが、
一番大きな原因ですが
実践できないと意味がないですよね。
心底、納得したのは、
スピリチュアルで言われる
「あなたが良い気分でいること以上に大切なことはない」
ということです。
心理学だけでも
生きづらさが解消され
幸せになれるのですが、
さらに
スピリチュアルを知り尽くすと、
「本当の自分として生きる」
という人間として生きるための
テーマが具体的に分かるようになり
人生を楽しめるようになります。
以前の私は、
過去や未来のことについて
考えを巡らせ
ネガティブな思考が頭に浮かんでも、
向き合うことなど考えもつかず、
ネガティブな感情を生み出し、
外側をコントロールすることに
力を注いでいました。
（親のせいだとか、環境のせいだとかね）
これ、何も変わらない。
もしくは、状況が悪化するだけでした。
潜在意識の書き換えが
上手くいくようになったのは、
ハイヤーセルフの存在を知ったから。
そして、
ハイヤーセルフからの導きを
得られるようになったのは、
過去や未来にさまよっていた心が
「今」にとどまり、
「今」に感謝、愛を
持てるようになったから。
私たちは、
例外なく誰でも
もともと愛の存在です。
愛と感謝は、
最高の波動ですよね。
私は、
もっとも強く
純粋な愛である
慈愛の循環
を大切にしています。
そして、慈愛を
受け取る→与える→受け取る→与える
この順番で循環させることを
大切にしています。
ここでの
「受け取る」の意味は、
自分自身に対して
「慈愛の心を注ぐ」ことであり、
これは、
あなたがハイヤーセルフ
に対する接し方でもあります。
そして、
ハイヤーセルフは、
あなたから受け取った
慈愛の心に応えて
直感やインスピレーションや、
第三者を使ったりして
あなたの本当の望みが叶うように
大きな愛で導いてくれるのです。
あなたが、
あなたを大切にしないということは、
ハイヤーセルフを粗末に扱っているのと
同じなんですよ。
慈愛とは、
存在する最も力強い絆です。
ハイヤーセルフと
力強い絆を築くために、
今あるしあわせを
しっかり感じること。
潜在意識は、大小の区別が出来ないので、
小さなことに喜びを感じる心の積み重ねは、
大きな変化を起こしてくれます。
そして、
自分を満たすことに
遠慮しないこと。
注意
ストレスを解消するために、
高級品を購入したり、甘いものを食べることは、
一時的に快感を味わいその瞬間に幸せを
感じるかもしれませんが、
本心からの望みでない場合、
すぐに幸福感は薄れ
逆に後悔や罪悪感を抱えてします。
これは「自分を満たす」ではありません。
嬉しい、幸せ、ありがとうなど
しっかりと感じて
自分の内側に送ってください。
「私にそんな権利はない」
なんて思わず、
自分を愛してあげてください。
すべて
心に入れたものが育ちます
本日のワーク
願望を放つだけで、
願望実現できるというのを
よく見かけますが、
少し違います。
引き寄せの法則や成功哲学で
潜在意識に任せるというのは、
ただ任せればいいというのではなく、
願望実現のために必要な信念を
新たに潜在意識へ書き込むという
プロセスが重要になります。
この潜在意識の
書き換えのプロセスで
失敗するほとんどの原因は、
元々蓄積されている、
固定観念や止めたいと思っている
行動パターンのデータを
残したままにしているからです。
この不要なデータを
浄化（クリーニング）するのが、
慈愛の心です。
（私は、ホ・オポノポノも一緒に）
少しでも自分が良い気分でいられるように
自分の心の声に耳をしっかり傾けてください。
心が大きく揺さぶられるような
ネガティブな出来事が起きたとき
怒りなどのネガティブな感情が
こみ上げてきてもいいです。
大切なのは、
怒りなどを感じている自分に
気づくこと。（マインドフルな状態）
そして、
そんな自分を否定せず、
「ムカつくのは当然よね」と
ありのままを受け容れてください。
ネガティブな感情の裏側にある
自分の望みを探してください。
そして、
「幸せになっていいんだよ」
「愛されていいんだよ」
と自分に慈愛の心で
寄り添ってあげてください。
最高の波動です
インフルエンザに感染して
体調がすごく悪いときも同じ。
「あ～辛い」
「あ～最悪」
など、ネガティブな感情に
気づいてください。
（マインドフルな状態）
そして、
ネガティブな感情を抱いている
自分を否定せず、
「高熱が出てるんだから良い気分になれないのは当然だよね」
とありのままを受け容れてください。
ネガティブな感情の裏側にある
自分の望みを探してください。
「元気で動けるのってしあわせ」
「私は健康体そのもの」
「免疫力が高まった」
など…。
身体が辛い中の一瞬でも
感謝できること見つかりませんか？
お世話をしてくれる人がいる。
心配してくれる人がいる。
よく効くお薬がある。
など…。
そして、
「ラクになっていいんだよ」
「もっと大切にされていいんだよ」
と自分に慈愛の心で
寄り添ってあげてください。
最高の波動です
このように、
マインドフルネスを習慣にすれば、
ネガティブな感情や思考パターン
そして、潜在意識の書き換えも
大きな抵抗を受けずに
スムーズにできるようになります。
マインドフルになることで、
あなたがもともと持っている
慈愛の心に戻れる
きっかけを作ってくれるからです。
ホ・オポノポノの「愛しています」
も心の浄化（クリーニング）を
やさしくしてくれるので、
オススメですよ(#^^#)
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あなたの顕在意識（意識できる領域）
のことは理解できませんが、
潜在意識（無意識の領域）
にあることなら何でも理解して
応援してくれます。
ですから、
全知全能の神と繋がっている
ハイヤーセルフの応援を受けるには、
あなたが顕在意識で感じる
ネガティブな感情をポジティブな感情へ
必要な段階を踏んで転換していく
「物事の解釈の仕方」のスキルを
身に付けて少しでも良い気分で
過ごしていけばいいんですよ。
良い気分でいること以上に
大切なことはない
上手になるとやがて、
潜在意識に信念として刷り込まれ
あなたの真実になります。
（信念とは、確信に満ちた思考で心の軸です）
今が一番しあわせ
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