こんにちは！
志村正弘です
さて筋トレの秋です！
休日の朝は7時～8時に筋トレタイムをはじめました！
元スポーツジムのインストラクターの友人にご指導いただきながら
まずは、腹筋をきたえました！
そのまえに、骨盤の柔軟性がとっても重要だと学びました！
よつんばいになり、骨盤後傾と前傾にゆっくりと動かすトレーニング！
それをすることによって、下腹に力をいれやすくし、骨盤底筋という筋肉をひきしめることがとても大切だといいます！
ほんと体って奥が深い！！
そのあとに、上半身のみを起こして集中して腹筋を固くしていきます！
これだったら継続的に続けられそう！
憧れの体
