今だからこそ、できることは、なんだろう？

今の自分に出来ることってなんだろう？ワーク！

 

Ａ　私の役割は？

不安な時は、つい自分のことばかり考えてしまいがち。

関わっている人のことに思いを馳せたら、建設的な思考になるんじゃないかと。

参考までに、私の例をあげておきますね。

例）

①　法律事務職員

②　マンダラ先生

③　妻

④　娘

⑤　嫁

⑥　姉

⑦　友人

⑧　叔母　などなど

 

 

Ｂ　何が変わった？

いやなものから目を背けていても、なんとなく不安。

なので、

まずは状況をしっかり把握しておきましょう。

対策も立てられますしね(^_^)v

例）

①　時短になった！

②　講座の募集、控えめになった。

③　平日に家事をする時間が増えた！

④～⑧　なかなか会いに行けない状況。

 

 

Ｃ　予定・計画の見直しは？

青森ねぶた祭りも、初の中止となりました。

感染リスクと経済的損失を考えた上での、ギリギリの選択だったことと思います。

我々も、見直した方がよい計画があるかもしれません。

例）

参加予定のイベント、開催の有無。

一部講座の中止、

ＧＷの計画など。

 

Ｄ　自分を守るためにすることは？

例）

手洗い・うがい・歯磨き。

三密を避ける。

人ごみでのマスク。

睡眠多め。

心・アタマを休める時間をとる。

 

Ｅ　大切な人を守るためにすることは？

例）

帰省は、少しの間、ガマン。

友人との飲み会も、も少しガマン。

手洗い・うがい・マスク

 

Ｆ　安心できる状態になったらやりたいこと！

例）

友人と飲み会！

マンダラ手帳部の集い！

会いたい人に会う！

両親・兄弟・甥姪・友人

などなど　

　

Ｇ　日々のお楽しみは？

自粛を要請される状況にあっても、

自分で楽しみを見つけていこう！

これぞ、マンダラ思考「主体性の原則」です。

例）

朝日を浴びる。

ゆっくり水素風呂にはいる。

カフェタイム♪

手帳タイム♪

好きな本を読む

休日前の晩酌、ギョーザ

などなど

 

Ｈ　今だからこそできることは？

Ｇのお楽しみを入れてみたり、

Ｆに備えて準備してみたり。

役割をレベルアップする準備にあてたり、

家で過ごすからこそできることもあるかと＾＾

例）

着ない服、本などの整理。

遠くの友人へ手紙やはがき絵を描く。

実家へアスパラ送る。

仕事の棚卸。

実験料理にチャレンジ(笑)

ZOOM講座の準備、実験。

などなど。