美肌に良い栄養素といえば、
コラーゲンやビタミン類を
思い浮かべますよね。
コラーゲンは外からお肌に届きにくい
とも言われていますが、
ビタミンCはそんなコラーゲンを
体内で合成促進する効果がある!
実はビタミンCの飲み方で、
美肌に大きく差がつくみたいなのですえ−ーーっっ
そこで、ちょっとした飲み方のコツをご紹介します
ビタミンCサプリメントの効果的な摂取方法
こまめに取る
ビタミンCは過剰に摂取しても
数時間後には、尿に排出されてしまいます。
その結果、体内にはあまり残らなくなるので
効果が薄くなるんです。
こまめに取りましょう!(^ε^)♪
3時間おきがおすすめ
ビタミンCは飲んでから3時間後が
一番血中濃度があがります。
イコール、ビタミンCの効果が
一番期待できるのが3時間後なんです。
しかしそこからは、どんどん排出され、
体内のビタミンCは減っていくんです。
なので、3時間おきにとるよい
食間に飲む
ビタミンCは野菜などから
取りやすい栄養素です。
なので、ちゃんと野菜などから
摂取できている場合は、
サプリメントを食後3時間後に
取り入れるだけでOKです。
逆にあまりバランスがよくない食事の場合は、
食後すぐにも取り入れるとよい。
(サプリメントだけに頼らずバランスの良い食事が大切ですよ!)
寝る前に飲む
眠っている間は、
ビタミンCの排泄量が低下します。
コラーゲンは寝ている間の
成長ホルモンに関係しますので、
寝る直前にとると美肌効果が高まります。
いかがでしたか?
せっかく飲むなら、
効果がある飲み方がいいですよね。
まとめ飲みをしていた方は、
こまめに飲む方法に切り替えてみると、
美肌効果がアップしますよ!
そうはいっても3時間おきとか、
けっこう大変じゃありませんか?
うんうんした方必見
サプリもいいけれど
もっと手軽にビタミン以外も摂取できる
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シリカってなんぞや?という方は
こちらの過去記事みてくださいね
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