サンマやアジの痩せる食べ方

胚芽米ごはん

アジの塩焼き

ピーマンともやしのナムル

トマトの甘酢漬け（白菜浅漬けトッピング）

みそ汁（大根、ねぎ）

 

 

昨日は買い物に行き、

アジにするか、サンマにするか迷って、

夫はサンマに、（大好物だから）

私と子供たちはアジにしました。

 

 

最近は、給食でサンマが出るようですね。

しかも、

上手に骨を取るレクチャー付きで。

 

知ってました？

 

軽く身を揉んで、

骨と身を分離させたら、

尻尾の骨をつかみ、

一気に引き抜く！

 

 

これ、

私が幼少のころは、

アユでやってました。

（岐阜だから？）

 

サンマにもできるんですね～。

 

 

 

そのサンマの食べ方を

初めて学校で習った息子（小１）が、

サンマと同じように骨を抜くワザを

アジで挑戦したのです。

 

 

うん、うまくいかないよね。。。

 

 

アジは骨格がしっかりしてるから、

サンマのように中骨をスポッと抜くことが

できません。

 

 

結果、

 

息子のアジは、

ぼろっぼろに・・・。

 

骨も身もぐちゃぐちゃ。

 

 

『食べれない～・・・』

 

半べそになりながら助けを求められました。

 

かわいいね(笑)

↑親ばか

 

 

一方、

アジの塩焼きが大好物で、

誕生日の料理に

リクエストするほどの娘（小３）は、

 

びっくりするほどきれいに

アジの中骨だけが残りました。

 

負けた・・・。

 

 

 

丸ごと魚のいいところは、

 

・調理法がシンプルで余分なカロリーがない

 

・大口でバクバク食べられないので、食べる速度がゆっくりになる。

 

 

ですね。

 

 

 

 

☆ダイエットにも良し、

☆子供の手先を鍛えるにも良し、

☆ボケ防止の脳トレにも良し、

 

 

丸ごと魚の塩焼きは、

まさに、

一家におすすめの献立ですよ！！

 

 

 

ちなみに、

ダイエット中にサンマを召し上がる場合は、

半身が良いです。

 

丸まる１尾だと、

かなりのカロリーオーバーなので。

 

まぁ、

たまになら１尾でもいいんですけどね。

 

 

週２回以上サンマを召し上がる場合は、

半身にした方がいいかな。

 

 

頭側？しっぽ側？

それはお好みで！

 

私はしっぽが好みです。

でも、内臓も好きです♪

結局、１尾食べてます(笑)

 

 

 

 

 

普通のご飯でも、

痩せる工夫は無限大！

 

 

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