ダイエット、あるある！


【糖質オフパンorもち麦ご飯150g＋タンパク質
＋野菜100g＋果物か乳製品】

これが1食の目安の食事。
1日3食＋間食200kcal以内ならOK

代謝の落ちた３９歳の私でも
痩せることが出来るかな？
目標ー3kg目指して食べ続けます。
半信半疑で・・・とにかく食べ続けています！
 
今日から本腰いれる！
って決めたのに・・・

息子と娘の体調を気遣って
実家からの差し入れウインク
(娘の好きなカツ丼
息子の好きなケーキにアイス
他にも多々・・・
明日食べるとまた過食スイッチ
入ってしまって、
永遠とダイエットスタートが
延期になるから、
今日食べちゃえ！)

うれしいけど・・・

決意した時に限ってですね。

ダイエット、あるあるです。

こうなったら
食べます。
食べまくります！

そしてただいま満腹ガーン
もう今日は白湯以外は
飲み食いやめます。

(このダイエット決意は
きっと100回以上)


 
1/16のPM5:16のこの
誓いが本当の最後の
ダイエット宣言になりますように。

今日は・・・
あとは・・・
デトックスあるのみ❗️

体内の老廃物を出すぞ～

足裏のツボを刺激する
って老廃物を排出するには
いいらしいです。


 

 

【私のダイエット方法】

◆「糖質オフパン」が主食

糖質制限・低糖質パンのBIKKEのパンを購入

美味しいパン生活を糖質オフで楽しむ。

　　 

 

◆「黄金バランス」で3食楽しむ

炭水化物・たんぱく質・野菜・乳製品・・・バランスよく食べるのが代謝を上げる一番の方法！？食べたほうが痩せる！に挑戦中。

 

◆１日１粒梅干し生活

（梅には血流アップ＆免疫力アップの効能があると言われています。風邪予防・ダイエット効果に期待して！）

 

◆1日20～25粒のアーモンドがおすすめ

（ミネラル＆食物繊維が豊富。ダイエット・美肌・便秘＆貧血対策に期待して！）

 
 

◆乳酸菌摂取して腸内環境と整える

私のダイエット対策＆子供達の花粉症対策で

「新ビオフェルミン」を毎日摂取します。

 
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【ダイエット遺伝子検査に挑戦】

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○基礎代謝が低く、太りやすい。

○糖質及び脂質の代謝が低い体質

○摂取カロリーのオーバーからお腹周りや下半身に脂肪が付きやすい。

 

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１年でどれだけ稼げるかな？

 

 

 

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