運動不足で現れた症状

 

自分の姿にショック！
ショックを受けた画像は
右矢印こちらの記事
1月19日から気合いを入れて再スタート

◆主食は食物繊維たっぷりごはん
か糖質オフパン
(ファンケルの発芽米がお気に入り)
◆やせ筋トレをする
（スクワットを重点的に！）

◆あずき茶を朝、晩2杯以上飲む
(小豆の利尿作用でむくみ対策！)
◆夕食前に生姜ココアを1杯
(むくみ腸対策！食べ過ぎ防止対策！)


今日は食後にアイスを食べてしまい

罪悪感から・・・

エクササイズスイッチがON！


いつも通りスクワットから始めて

やせ筋トレをスタート。


そして体を動かしたくなってきたので

今日はユーチューブの

こちらの動きを実行！



5分間ぐらい動いて

いい感じに体がぽかぽかしてきたら


ここで問題発生！


全身のあちら、こちらが・・・

かゆい！

かいてないのに、皮膚が赤い！


そういえば年末に

ウォーキングした時も

体が温まってきたぐらいから

太ももから始り、全身がかゆくて

しんどかった記憶が・・・


調べてみたら

じんましんの一種みたいです


【症状】

運動を始めて体が温まってくると

かゆみが発生。


【原因】

運動することで、普段使われていない毛細血管に血流が流れ、血管が押し広げられた時にかゆみ物質が発生される。普段運動していない人の毛細血管は休眠状態なので、珍しく運動すると血管が膨張されて、周囲の神経終末に刺激を与えてしまい『かゆい』という感覚が脳に伝わるそうです



【解決策】

運動の習慣をつけて、末梢の血流をいつも流れているようにする。少しずつ血流を良くして毛細血管が広がることに、周囲の神経を順応させていく。


簡単に言うと・・・
久しぶりに運動して
体が温まってかゆみが発生したら
運動不足！ってこと

もあり得るらしい。
(一概には言えませんが・・・)


せっかくエクササイズスイッチが
ONになって、
発汗することが出来るかも
って期待していたので
かゆみが発生した時には
やはり、運動は無理か・・・
と思ったけど、無理ではなく、
毎日少しずつ動いて
毛細血管の血流を良くすべき！


ってことがわかって、良かったです。


運動してもかゆくならなくなった時は

運動不足解消された時！ですね。


しばらくは、かゆみが発生するかも

だけど、調整しながら

体を動かすぞ！


今日はかゆみに負けて

早々に運動をストップ。

小豆茶飲みながら

半身浴です。



マグボトルの中身は
朝作った小豆茶です



【食べ続けています！
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