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ダイエットが趣味になってしまった 40歳のパート主婦のゆうままです 「♯腹筋女子」 を参考に肉体改造に挑戦 腹筋を割るには・・・ まずは体脂肪率２４％以下になること
【４/２８】スタート時 体重58kg 体脂肪率28.7% ウエスト70cm へそまわり80cm ヒップ94cm 太もも54cm 【４/２９】腹筋「プランク」スタート 【５/１９】きのこダイエットスタート 体重58.2ｋｇ 体脂肪率 29.6kg
【８/１３】雑穀米ダイエットスタート （ファンケル発芽米＋スーパー大麦）
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20歳頃の私は前日に
センナ茶を飲んで
翌日下痢気味で便を出す。
今では考えられないような
生活を送っていました。
結婚してからは
センナに頼ることはなかったけど
今ほどのスッキリ感はなかったな～
それが5月頃から
毎日きのこを食べ始め、
黒酢にヨーグルト、
オリゴ糖も
食べ始めて・・・
バナナうんち
なるものをほぼ毎日
出せるようになり
毎朝のトイレタイムがスッキリに。
でも、ここ数日間、
きのこを食べていなかったら
お通じの量も質にも
変化が出てきました。
出るけどバナナうんちじゃない！
しかも残量感があって
お腹の張りもあって
1日中不快。
ってことで今日は
しめじをまとめ買いして
黒酢炒めを作りおき。
これで2～3日分
このしめじを食べる時に
オリゴ糖を加えた
ダノンビオを食べる
これでまた気持ち良い
お通じになるといいな♪
では、今日のスイーツ食べた後の
運動です。
時間があれば２時間コースだったけど
今日は１時間で終了
少しだけ半身浴して
このまま寝ればいいのに・・・
やはり何か食べたくて。
生理前の欲求には勝てず
これを飲みます。
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