日々健やかに生きるための睡眠スタイル改善ブログ

どんなにいいコスメを使っても、

睡眠不足だとあまり効果がないことは
言うまでもありません。

寝不足の次の日は
せっかくのメイクもノリが悪くて
「テンションが上がらない」
なんて経験はありませんか？

美肌に欠かせない成長ホルモンは、
睡眠中にだけにしか分泌されないのです。

つまり、睡眠不足だと
「美肌への道のり」が遠のいてしまうのは
当然のことなのです。

乱れてしまったホルモンバランスを
整えるためにも、
睡眠時間はどうしても確保したいところですが

しかし、
残念ながら睡眠時間を確保しただけでは、
　　　　　成長ホルモンはしっかり分泌されないのです・・・



脳は活動中はもちろん、

睡眠中にもさまざまな脳内ホルモンを分泌しています。

日中のパフォーマンスをあげてくれるセロトニン。

実は、メラトニンはセロトニンと
表裏一体といえるホルモンです。

セロトニンは12時間から14時間後には
眠りの成分である「メラトニン」にかわります。

このメラトニンには、
睡眠効果、老化防止、抗がん作用、
性抑制作用、コレステロール低下、ストレス緩和など
の効果があると言われます。

中でも、メラトニンの抗酸化作用は、
どんな栄養素にも負けない力を持っています。

つまり、しっかり眠っている人ほど美しいのです。


肌の再生サイクルは年齢にもよりますが、
約28日〜42日です。


健康な生活をしていれば、
28日〜42日ごとに細胞は新しく生まれ変わり、
新しい肌が生まれています。

しかし、生活リズムが乱れ寝不足にな状態になると、
成長ホルモンが作用せず、
古い細胞が残ってしまいます。

古い細胞が残ってしまうと、
どんどん角質が厚くなり、
化粧のノリが悪くなったり、
肌がすくむようになります。

その結果、肌がぼろぼろになるだけでなく、
体の内側からもどんどん老化が進んでしまうのです。


紫外線によって体内に生成される「メラニン色素」
このメラニン色素も、
肌の再生サイクル（ターンオーバー）により排出されるため、
色素沈着を起こすことはありません。

しかし、新陳代謝が悪くなってくると、
排出しきれないメラニン色素が体内に
残ってしまい、
シミやソバカスになっていまします。

メラトニンや成長ホルモンには
新陳代謝を活発にさせる働きがあります。


メラトニンの分泌量が減ってしまうと、
新陳代謝の機能は弱まってしまい、
肌も再生されにくくなります。


ましてや、加齢とともに肌再生の周期は、どんどん遅くなります。



ズバリ先述でもお伝えした、
セロトニンと表裏一体であるため、
いかにセロトニンを増やすかがカギ

あらゆる媒体で紹介されている
光目覚まし時計「inti4」

まず、根本的な説明から入ると
朝から太陽の光を浴びることが体にいいことは、
もはや誰もが知っていることですよね。

ただ、「太陽の光がいい」とわかっていても、
すぐに起きてカーテンを開けるって意外と大変・・・

起床時に2,500ルクス（野球のナイター程度）以上の
明るい光を浴びる事で
睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し
脳の覚醒を促す脳内物質セロトニンの分泌が活発になり
スッキリ目を覚ますことができるのが
この「inti4」なのです。


　　　　　　　　　　　　　　　　公式サイトはこちら　　⇒　光目覚ましinti4（アタッチメントプレゼント）

inti4の照度は部屋に差し込む朝日と
同等の最大2万ルクス(1cm)あります。

朝から光を浴び、
分泌されたセロトニンは12時間から14時間後には
眠りの成分である「メラトニン」にかわることが、
この表裏一体と呼ばれる理由になります。

つまり、「inti4」を活用するだけで、
質の良い眠りを得られ
更には、あなたが求めている美肌効果も得られることは
言うまでもなそうですよね。

質の良い眠りを重ねることで、
老化を防ぐことができます。

新しい細胞が生まれ変わるのは、
睡眠があるからこそ。

　　質の高い睡眠を実践していくと、
　　　　　見違えるほどの美肌美人になれることは
　　　　　　　　夢ではないのです。

公式サイトはこちら