体の前面部分の筋力アップの腹筋やスクワットは、
運動に入りやすく、それが主体になっていました。
これが一般的だと思います、周囲もそんな様子です。
筋肉の一部を強化すれば周りの筋肉も影響されて
引き上げられると思っていた時期があります。
しかし、一部分を鍛えて強力になったその部分の筋力は
周囲の筋力アップより先に身体のひずみを招くのではないか？
体のバランスを崩して悪影響が出るのではないかと
考えるようになりました。
それが私の場合、脊髄に悪影響を
及ぼしている様で、今は脊髄の周りの強化を図っています。
最近は、筋力バランスを考慮した自主トレをしています。
週４日、約２時間のストレッチと筋トレです
体の前面の腹筋を鍛えたら、その後ろの背筋も同じように強化する
スクワットで大腿四頭筋面を鍛えたら後ろの大腿二頭筋も鍛える
屈伸と屈曲です。
バランスよく鍛える事がとても大切だと今は強く思っています。
