体重：
体脂肪：
（電池気忘れ(-_-;)帰りには買って来たよ。
朝：雑穀米おにぎり
昼：豚しゃぶサラダ・野菜サンドイッチ・コーヒー
夕：鶏モモのステーキ・もやし・ほうれん草ベーコン・ヨーグルト
夜は久方ぶりに、自力整体に行った。
それにしても、みんなが出来ることができない(-_-;)
腹ばいで寝て、膝を折り、手で足首をつかむってことが左右どちらもムリ。
あおむけで、両ひざを抱えることも、腹がジャマになって、できない。
そこは、タオルを使ったりして手の延長をして補ったんだけど。
中学生の時、5か月くらいは体操部にいたことさえあるのに・・・
その後は、またバレーボール部に戻った。
なんていうのは、どうでもいい話だけど、してみた(^^;
そう、身体の柔らかさには自信があったのに、今は全く前屈もつかなくなった。
ひとえにデブと、日常の動かさなすぎで身体が、もうぜんぜん言うここをきいてくれなくなっている。
（こんなモノ買って見た）
ちゃんと、メンテナンスできている人は、いくつになっても痛みもなく、動かせて歩ける身体をもっているというのに。
今からでも、遅くないだろうかとヒヤヒヤしながら、迎え来る老後に備えて、子どもたちの迷惑にならないように。
自分で、できることはやっておかないとね。
ダイエットと筋肉つけることが目標だけん筋トレもがんばる。
明日はジムの日だ。
また、腹筋という名の首上げをして醜態さらしてきます。
