ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 122.2㎏
みなさんこんにちは
久しぶりに投稿です。
ほぼ1ヶ月変化無しの状態が続いてます。
師匠曰く
2ヶ月目は1㎏から3㎏減れば十分とのこと
3ヶ月目からまた減りはじめるそうです。
信じてがんばります。
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ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 120.8㎏
みなさんこんにちは
そろそろドカ食いしたくなってきました。
が
ここは我慢、この我慢を通り過ぎると
また順調に体重が減ってくると思います。
16時間断食をはじめた
5月30日からの体重変化を1週間事にまとめてみました。
5月30日～6月06日 125.8㎏⇒123.5㎏ －2.3㎏
6月06日～6月13日 123.5㎏⇒127.6㎏ ＋4.1㎏
6月13日～6月20日 127.6㎏⇒123.6㎏ －4.0㎏
6月20日～6月27日 123.6㎏⇒123.0㎏ －0.6㎏
6月27日～7月03日 123.0㎏⇒120.8㎏ －2.2㎏
途中の4.1㎏増は、びっくりしましたね
原因は、食べ過ぎと判明しています。
その後は順調ではないかと思います。
水分の具合もあるので、多少の上下
はあります。
16時間ダイエットもしているのですが
●朝食べない
●夜は８時以降食べない
●一日の摂取カロリーを決めている
●水分多めにとる(僕は3リットル目安)
としていることは、これだけ
炭水化物も、食べるし
チョコレートも食べます。
ただし、カロリー計算は細かくしています。
1800キロカロリーをなるべく超えない
なるべくというところが大事
きっちり決めてしまうと
オーバーしたときの罪悪感で
リミッターが切れて、ドカ食いにつながり
また太ります。
激太りしたことのない人は
この感覚分からないと思います。
｢なんでそんなに食べるの？｣
と、痩せている人は思うけど
デブは、食べちゃうんです。
合法な麻薬みたいな感じですね。
ここで、焼き肉食べ放題などに行くと
ボーンと跳ね上がります。
明日は、ワクチン接種に行って来ます。
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ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 121.6㎏
みなさんこんにちは
たまには、ご褒美でいただきました。
無脂肪ミルクで
スターバックスから期間限定
「47JIMOTOフラペチーノ」
で発売する
愛媛すごいけん！キウイフルーツフラペチーノ
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ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 122.2㎏
みなさんこんにちは
この1週間、体重が減りません
よく、体重が減らなくなると
「ホメオスタシスのせいだよ」
と言われます。
数年前のダイエットで勉強しました。
簡単にいいうと
体が今の体重を維持(元に戻そう）しようとする働きでしょ
詳しくは、ウィキペディアで
でも、本当にホメオスタシスのせいなんだろうか？
食べ過ぎや水分の取り過ぎではないのだろうか？
原因は他にあるかも？
疑って見るほうがいいかもしれませんね
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ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 122.4㎏
みなさんこんにちは
テレビで
「愚直に100回同じことを繰り返したら何かが変わる!?
究極のビフォーアフターバラエティー」
というのを見ました。
100回やれば、違う景色が見えるかも？
という、キャッチフレーズで芸能人や一般人が似顔絵や親子2ショット写真
に挑戦する番組でした。（レギュラーなのかな？）
企画が凄く面白くて
ディモンティの「やればできる！」みたいな
企画でした。
100回やれば、ある程度になるもんだなぁと
100回じゃなくて1000回だったら？
2000回だったら？10000回だったら？
長く続ければ、洗練されていくんだろうなぁ
ダイエットも同じかな？
がんばろう。
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ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 123.8㎏
みなさんこんにちは
昨日の暴食で体重が増えてますが
これぐらいはすぐに戻るので心配なし
ということで
ワクチンを打つことにしました。
基礎疾患持ちの私ですので
他の方よりも少し早いですが
7月4日に第1回目、7月25日に第2回目
予約入れました。
賛否両論あるワクチンですが
打つことにしました。
早くコロナが収束しますように
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ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 122.4㎏
みなさんこんにちは
もう一ヶ月かぁ
一ヶ月前はリバウンド直前でしたね
そこから、16時間断食はじめて
今日で13日目
13日で-4．2㎏
ペースとしては順調ではないでしょうか？
ジワジワ痩せてますよ、体感できるぐらい
いままで、辛い運動していたのが嘘のよう
人体実験のようですね。
16時間断食をした事によっての糖尿病への
影響や睡眠への影響はありませんよ
100㎏切るまでは、生活習慣の見直し
100㎏切ったら、運動
というかんじで、焦ってるけど焦らずゆっくり
今も、運動しないわけではありません
少し歩いたりはします。
でも、気が向いたらする
きついのは、何年も続かない
週末が楽しみ、110㎏台がみえてきた
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ダイエット開始
2021年1月11日133.5㎏ ⇒ 本日 122.6㎏
みなさんこんにちは
体重が減りはじめてます。
多分、16時間断食効果だとおもいます。
この間運動は全くしていません。
120キロ以上ある方の全てに当てはまるかどうかは
分かりませんが、100キロ超級の方は運動は控えて
食生活を改善するのが最優先ということが
よく分かる結果となっています。
1月から初めた133.5kgから123㎏へのダイエットは
ウォーキングと食事管理でした、
ただ
毎日1万歩+筋トレをしていましたので、習慣化するには
大変でした。運動が出来なくてウォーキングも1日おき
食事も少し多めに・・・となって
すぐリバウンド128㎏まで戻りました。
ある師匠に指導してもらい
運動は控えめに、
16時間断食を初めてみました
2週間で、6㎏ほど減りました。
ルールは
①16時間断食ルールを守る
夜8時までにできるだけ食事を済ます。翌日は12時にお昼
8時を過ぎてしまった場合は、その時間分だけ翌日のお昼を
ずらす。16時間の間は、水分（主にコーヒー、水、炭酸水）
②摂取カロリーを、1800㎉以下に
まもれない時も焦らない
③水を食事以外に3リットル
まもったのはこれぐらいです。
120㎏も超える体重だと、生活習慣が破綻してるんですね。
睡眠時間も増えてますので、その効果もあるのかも知れません。
16時間断食は、賛否あります。
太っているとしない方が良いとか、
太ってるからこそした方が良い
体感しているのは
・8時以降、余計な物は食べなくなった
・間食しなくなった
・12時までには寝るようになった
・朝スッキリ起きられる
たった、2週間ですがこんな感じです。
これで、3ヶ月は様子を見ないといけないようです。
この間、体重が減らない次期も来るそうで
僕の師匠は、この方法+アルファで
120㎏から2年で、65㎏ぐらいまで減量完了しています。
当面の目標は100㎏！
僕も60kgになりたい！
頑張るぞ！
あおさんのmy Pick
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