……って昨日体重計が届いたから寝起き体重計れたってだけで……🐷
体脂肪はむしろ増えてるだろな～(。>д<)
下腹部の血管消えてもうたし
月曜日の食欲足るや……凄まじかったな～(◎-◎;)ﾎﾟｲｽﾞﾝ❗
病気だろ～(。>д<)
コーラゼロをラッパで飲んだときに……
酒をスリップした時の事を思い出した😨😱
止まらんのよ😱本当に😨💦💦
節制も程ほどにだなあ～😰
必ず人間どこかで反動がくる😰
ケトで体重落とすのは難しい？
🐷
ジムの知り合いも皆失敗してる😱
筋トレユーチューバ～も落ちなくて最後ベリーローカロリーやって更にHIIT＋サーキット三昧🏃💦💦
それでも全然絞りきれてなかった✋
ナチュラルの人間はあれ難しいんじゃないかな？
ワシ🐤はベリーローカロリーもやらない✋
あれはほんとに最終手段😰
大会出ない人はやるべきじゃんない💪💦
……大会出る人も……良くないと思うわ😅
……サーキットはやるぜ😉
今日は脚の後にワシ🐤の原点のサーキットに戻ろう😉
マッスルアップ
ハイプル
腕立てふせ
ワイドチンニング
相撲デッド
ケトル腕立て
スイング
スクワット
インターバル20秒とって
2セットやるか……
来週は3セット……
９月はサーキットメイン🏃
…………
ここまで午前中に書いた奴
…………
今日は早めにジムへ🏃
レッグエクステンション＆シーテッドレッグカールから✋
エクステンションは少し重いのを扱ってみた✋
70㎏8レップ＋ドロップセット延々と✋
スクワットへ🏃
久しぶりやなあ～(◎-◎;)
イススクワット
160㎏まで✋
ラックアップがやたら軽く感じたな～？なんでだ？
カーフレイズ
色々な重さ＆角度
トップサイドデッド①
130㎏×8
150×1
相撲
150×1
180×1
200×1
トップサイドデッド③
310㎏×1
シュラッグ
220㎏×5
好調💪
ベンチのラックアップ手伝って🏃
スミスマシンの使い方二人に教えながらのトレーニング🏃
いやはやとてもとても🗿
そっからレッグプレスのハイレップス😵
乳酸が太ももとお尻にめっちゃ発生する😵✨✨
そっからサーキット🏃
完全に病気🏃💦💦
ナローマッスルアップ
ハイプル
プッシュアップ
相撲デッド
ワイドチンニング
ケトルプッシュ
スイング
ビハインドネックチンニング
パイクプッシュ
ハーフチンアップ
一息入れてケトルカール💪
腹筋はデクラインシットアップだけやって退散🏃✋
サーキットは１セットで撃沈✋
トレ後体重……
59.95㎏😲💦💦
おお‼😲
あと1㎏～(◎-◎;)ﾎｴｰ
……でも真の目標は59㎏を切るんじゃなくて……
体脂肪率9%を切る事なんだけど……🐷💦💦
今月は……
59.5㎏体脂肪率10%台……
来月に１ヶ月で1㎏位落とせばいいや😅
こっからは緩やかにいくべ🐡
気張らなくてヨシ✋
断酒は真剣🙆
明後日断酒会行けないけど😓
明日はクリニックで血液検査💪
普段通りにいくぜ😉
今日はトレーニング量多目にしたし🏃
これでどういう結果が出るもんだか😉
減量して困った？事は
つむじ周辺が薄くなったこと
今週の月曜日の切れ食い？
……さて歩いて来るか……
夕食食い過ぎた😓
蚊が入ってきた😵
ワシ🐤の血液持っていきおってからに😠
明日血液検査だっつ～のに😅
あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー｀*)🌙✨✨
大袈裟でなく僕が命を救われた福島県郡山市の全断連の顧問の先生のアディクション関係専門のクリニックです❗
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