こんにちわー！
今朝は起きたら道が真っ白。
雪が2㎝くらい積もっていました。
だから今朝もゴム長靴でラン。
途中で雪も激しく降ってきたけど
その雪がヘッドライトに照らされて
キラキラして、不思議な視界を楽しみ
ながら5.6㎞走りました。
薄めのゴム長なので足先が冷たくて
途中から感覚がなくなりましたけど。
昨日の朝は降っていなかったので
防水シューズで6㎞ちょっと。
土曜日にランをお休みしてファスティング
したので、昨日は体が軽かったです。
日曜は朝ラン後の日帰り温泉が定番に
なりました。
ジェットバスに寝ころんで、生きててよか
ったー、と毎週思います（笑）
まだまだ北陸の厳しい冬は続きますが
元気に走れていることがうれしい。
雪が降る季節になったらどうやって走れば
いいのだろうと、冬前にはナーバスになって
たけど、案ずるより産むがやすしで、なんとか
なるものですね。
今読んでる本はこれ。「冬の喝采」
著者の黒木亮氏（本名：金山雅之）は
経済小説の作家ですが、早稲田大在学中
は2度、箱根を走ったランナー。
3年生の時はエースの瀬古氏から襷を
受け取っています。
私の6歳年上の人なので、学生の頃の時代背景
が同じような感じで懐かしい。
住まいはトイレ共同風呂なし電話なしの1部屋の
アパートだったのも私と同じ。
携帯もスマホも、厚底シューズも、プロテイン
もサプリもなかった時代。
読んでて結構辛い・・・
調子がいいと思っていると怪我や病気を
してしばらく走れなくなる。
最初の怪我は高校生の時でしたが
その頃の地方の整形外科では「炎症
ですね」としか診断してくれず、湿布
くれただけ・・それで3年ほど棒に振る。
一般入試で早稲田に入り、2年生でやっと
陸上部に入部することができる。
早稲田の陸上部の監督は軍隊上がりの恐ろしい
老人（瀬古選手を育てた人でもありますが）。
怪我や病気で走れないだけなのに他の部員の
前で信じられないくらい罵り、人格否定し、部を
やめたら全力で就職を妨害してやる、と脅す（汗）
今ならパワハラを越えて犯罪レベル・・
それにしても大学の陸上部の練習って
こんなにハードなんだと驚きます。
金山氏、毎月600㎞以上走ってるんです。
そして、長距離は体重が軽いほどいいって
ことで食事制限もし、銭湯の湯舟に長時間
座って汗を出し、練習中もわざと水分取らな
かったり。
（運動部の練習で水を飲ませてもらえなかった
時代ですね。）
彼はプロを目指してるわけでなく、卒業後は
普通に就職するつもりなので勉強もちゃんと
やって。
（卒業後は三和銀行に入行し、その後
アメリカ留学もし、2000年頃に作家に転向）
ただただ「箱根」に出るために、厳しい練習を
毎日続けていくのです。
（私の日々のラン活なんて、彼らの準備運動
レベル）
また故障しないだろうかという不安も常に
抱えながら。
でも、同じくらい厳しい練習を重ねてきても
箱根に出れない大学生ランナーは無数に
いるんだろうなあ・・。
箱根駅伝がいかに特別なレースであるか
しみじみわかりました。
そして、長距離走の不思議な魅力も。
ドキドキしたりちょっと泣いたりしながら
読んでます。
今日のお昼はジムでベンチプレス。
相変わらず20㎏ですが、行くたびに最初の
セットで連続して上げる回数を1回づつ増やす
のを目標にしています。
前回は12回、ぞの前は11回、その前は10回。
今日は13回できました！でも14回は無理っぽ
かった。不思議ですが、本当に一回づつしか
増えないのです。（根性が足りないだけ？）
最初は5回でもいっぱいいっぱい（そして最後は
一回上げるのが精いっぱいになってた。）だったので
着実に力はついてきています。
今日は13回のあと、7回、7回、6回とできました。
ゆっくりすぎる進歩ですけどね。
これでまたコロナ禍でジム閉鎖ってなったら
またすぐ筋力落ちちゃうんだろうな・・
20回続けて上げれるようになったら25㎏に
増量予定です。
ジム後の昼食はベジカレー。昨夜仕込みました。
野菜が8種類ぐらい、豆が3種類、キノコ3種類、
全粒穀物4種類です。（主食に3種と、ルーに
オートミール入れてます。）
サイドは人参とカブのぬか漬け。
仕上げにゼンブ・ペーストの「トウモロコシ」
を少々。
これ、ちょっと入れるだけで甘味とコクが
アップして、めっちゃおいしい！魔法のペースト！
（画像は通販サイトより）
豆乳との相性が抜群で、朝はオートミール
に豆乳とこのペースト少々でとっても幸せな
オートミール粥。
トウモロコシの芯まで使ってあるそうです。
添加物ゼロ。
オリーブ油ベースなので、植物油をなるべく
避けてる私は、一回にほんのちょっとに
とどめていますが（カレーには小さじ半分）
ものすごい存在感です。
私が「おいしい」と言ってもなかなか信じて
くれない人が多いようですが（爆）
PBWFイーターは味にはとっても敏感なのですよ！
このペースト、大豆ヨーグルトとリンゴ酢、塩
黒糖などと合わせればおいしいマヨネーズ
ができるんじゃないかという気もします。
ちょっとお高いかなと思ったけど一回の量は
わずかで済むのでコスパはいいかもー。
騙されたと思ってお試しあれ（笑）
*************************************
2型糖尿病完全ガイド
インスリン抵抗性改善ダイエット
高炭水化物食で2型糖尿病を逆転させる
糖尿病についての間違いトップ3
糖質制限の長期的影響
糖尿病をスーパーパワーに！
ランキングを楽しんでおります♪応援してね。
にほんブログ村
糖尿病ランキング