あの薬味に妊活必須の葉酸がたっぷり！！ジョブチューン

昨日11月10日

たまたまテレビをつけたら

ネプチューンがMCのジョブチューン

冬の病気予防に効果絶大！医者も認めた、本当に体にイイ「薬味」SP

っていうのがやってました。

ちょうどその時、かりこは

ブログを書いてたのですが

途中で旦那が「ようさん、ようさん」

って言うので、テレビを見ると

葉酸の量、断トツNO.1のグラフが

（急いで写真撮った！同時に予約録画も始まった）

それは海苔！！

認知症を予防する成分として

海苔の葉酸が紹介されていたのですが

葉酸＝妊活な私は

速攻メモしましたーーー！

海苔とオクラの肉巻きのレシピ

【材料】

海苔・・・肉の大きさ

豚ロース・・・8枚

オクラ・・・8本

塩・・・・少々

こしょう・・・少々

【作り方】

①オクラを豚薄切り肉と海苔で巻く

②塩コショウで味付け

③フライパンで焼いて完成！

豚肉はビタミンB群が豊富！

葉酸はビタミンBと摂ると吸収が良くなります！

他にも妊活に良さそうな薬味が

紹介されてたので

ピックアップしますね～

【血液をサラサラにしてくれる薬味かつお節】

かつお節はEPAとDHAが豊富！

血液をドロドロにする悪玉コレステロールの発生を防ぐ効果があるそうです！

おすすめの食べ方は冷ややっこ

冷ややっこにかつお節

たっぷり1パック使う！

豆腐の大豆たんぱく質で血液サラサラにする効果がアップ

かつお節は一度開封すると香りが飛んでしまうため、かりこの家では小分けパックを使っています！

大袋の方はジップロックに入れて冷凍庫に入れてもOK！

水分を抜いて作っている食品なので、冷凍しても凍らないんです

【冷えに効果のある薬味山椒】

山椒のサンショオールという成分に
血管を拡張する作用があります。

血管が拡張すると血液の流れが

良くなるので冷え性に効果的です。

おすすめの食べ方

さんまの塩焼きに山椒をかける

→さんまには血液をサラサラにする成分が含まれています。

血液をサラサラにすることで、血行が促進され、冷え性により効果的です。

アイスクリームに山椒をかける

から揚げに山椒をかける

【血管の老化予防に効果的な薬味ゴマ】

ゴマに含まれるビタミンEとセサミンが血管の老化を防いでくれます。

ビタミンEは血管の酸化を防ぎます。
セサミンは悪玉コレステロールを低下させます。

おすすめの食べ方

焼きそばにゴマをかける

冷ややっこにゴマをかける

味噌汁にゴマをかける

醤油に摺りごまを入れて刺身につけて食べる

アイスにゴマをかける

我が家はゴマ好き

もっと大容量のゴマすり器が欲しい…

1日に必要な量は大さじ1杯分

【免疫力アップに効果的な薬味ネギ】

ネギの緑色の部分に含まれるぬるっとした「ヌル」には

免疫三銃士と呼ばれる成分がたっぷり含まれている。

免疫三銃士とは、IgA抗体・マクロファージ・ナチュラルキラー細胞
インフルエンザや風邪の予防に役立ちます！

九条ネギの天ぷらのレシピ

【材料】

九条ネギ
てんぷら粉
揚げ油

【作り方】

①九条ねぎを長めに切る

②てんぷら粉を水で溶き衣を作る

③九条ねぎに衣をまとわせ、180℃の油で揚げれば完成！

油と一緒に食べると吸収力がアップ！
ヌルは熱を加えても効果が変わりません！

九条ネギの餃子のレシピ

九条ネギ・・・150g
豚ひき肉・・・150g
餃子の皮・・・20g
にんにく・・・適量
しょうが・・・適量
ごま油・・・小さじ1
酒・・・小さじ1
醤油・・・小さじ1

【作り方】

①豚ひき肉に刻んだ九条ねぎ、すりおろしにんにく、しょうが、ごま油、醤油、酒を入れる

②よく混ぜて肉だねを作る

③餃子の皮で包む

④フライパンで焼いて完成！