こんにちは！３密を避ける目的で「徒歩通勤」をしているぽんちゃんです。
５月１日から徒歩通勤を始め、早いもので２か月経過していました。
どんなことでも２か月継続すればそれなりに結果が付いてきますので集計も楽しみです。
7月5日(日)集計
| 開始時(4/30)の体形 | 身長：１８０ｃｍ 体重９１．６ｋｇ |
| 稼働日 | ６０日 |
| 歩数累計 | １，２０６，１６２歩 |
| １日平均（歩数） | ２０，１０３歩 |
| 総消費カロリー | １２０，６１６ｋｃａｌ |
| 体重増減 | －１５．１ｋｇ（７６．５ｋｇ） |
集計日が７月５日と中途半端ですが稼働日がちょうど２か月とも言える６０日ですのでお許しを。
歩数の累計は１２０万歩、一日平均歩数の２万歩は１７ｋｍほどの距離に相当します。
気になる体重は１５．１ｋｇ減量の７６．５ｋｇ
肥満度の目安となるＢＭＩは２３．９ですのでやっと標準と呼べる体形域に入りました。
筋トレもジョギングも一切せずに徒歩だけでここまで痩せるとは思っていませんでしたので正直ビックリです。
継続の力は本当にすごいですね。
我流で実践している継続のコツは、『７８：２２の法則（ユダヤの法則）』に習って毎日７８点の満点度で終わらせることです。
この『７８：２２の法則（ユダヤの法則）』のおかげで本当は３万歩のところ、あえて２３，４００歩（７８％）以内で終わらせているので翌日も無理なく歩けています。
歩数と体重
２か月間の歩数（棒グラフ）と体重（折れ線）グラフです。
７月に入って一気に体重が減ったのは志田恵さん(id:Megumi_Shida)にこのブログを紹介していただき一気にテンションが上がったからです。
徒歩通勤を継続させるポイント等を丁寧にまとめていただいていますので必読です。
紹介のお礼は１５ｋｇまで減量してから！と更なる継続の目標にさせていただきましたので遅くなってしまいましたが、本当にありがとうございました！
ブログをやっていて良かったと思える１週間でした。
ビフォアアフター
ビフォアの写真が鏡ごしに撮ったこの向きしかないので、今さらながらもっと撮っておけばよかったと後悔しています。
左から【5/1 92kg】【6/1 80.9kg】【7/5 76.5kg】の写真です。
２か月前と比べると締まってきました。
ただ標準体重（７１ｋｇ）までは、あと５ｋｇありますので下腹部と胸部には脂肪がまだ残っています。
ここまで来たら筋トレやジョギングは一切せずに徒歩だけでなんとか標準体重に到達したいですね。
最後に
いよいよ終盤戦です。
といってもすることは同じで目先の体重にとらわれずに淡々と脂肪を燃焼していくだけです。
私が大幅に太るキッカケにもなった「馴染みの居酒屋が店舗継続のために始めた弁当販売」をボランティアで手伝っていた件ですが、コロナ自粛の２ヶ月間TVの密着取材を受けていまして店舗再開時には常連客として妻と一緒にTVに映りました。
今後【コロナ】を振り返るたびに
「３密避けるために徒歩通勤始めて２か月で１５キロ痩せた。」
「馴染みの居酒屋が始めた弁当販売を夫婦ボランティアで手伝ってたらTVに出れた。」
「志田恵さん(id:Megumi_Shida)のブログで紹介された。」
を思い出すんだと思います。
今月下旬に会社の健康診断があるので昨年との比較が楽しみなぽんちゃんでした。
（歩数アプリは5月15日から）
