第6回 ダイエット週間報告

こんにちは、ブブ子です。

早いもので週間報告も6回目。少しずつでも痩せていると記録でわかるのでモチベーション維持にもつながりますね。

今回は12月10日から12月16日までの報告です。

体重推移 

 

	体重	体脂肪率
12月10日	60.1	34
12月11日	59.9	33.3
12月12日	59.8	32.9
12月13日	59.6	33.5
12月14日	59.6	33.9
12月15日	59.4	33.9
12月16日	59.3	33.7

とうとう60kgをきりました。50kg代を見たのはいつぶりでしょうかね。覚えていないほど昔です。まだギリギリのラインにいますが、嬉しいです。

食事制限

前回、食事メニューを考え直すかもと書きましたが、変わらず朝・夜はソイプロテインです。朝はおにぎりをプラス、夜はソイプロテインだけだったりみかんを食べたりとまちまちでした。

日曜日は朝プロテイン置き換えをせず、はちみつりんごヨーグルトを食べ、夜はソイプロテインとみそ汁を飲みました。

パンやお菓子を止めていましたが、今回は時々食べていました。我慢しすぎるのもストレスになるため、解禁。食べる量は気をつけています。

運動

アプリの運動週6、エアロバイク週5、踏み台昇降週5といつもの運動をメインに行いました。これにプラスしてYouTubeで見た運動を軽くしていました。見ながらではなく覚えてできるものです。

大体1日1時間ぐらいの運動をしています。

感想

やっと60kgをきることができました。度々増減があるのでまた戻る可能性は大ですが、今年の目標は達成です。やっとここまで来たなという感じですかね。

ここからあと約10kg減らせればダイエット成功なので、少し気が楽になりました。まぁこれからがまた大変だと思いますが、ここまでやれたんだからまだやれるという気持ちで頑張ります。

今週の目標

一応第一目標は達成しましたが、気を抜かず今まで通りダイエットを頑張っていきます。食事制限と運動をバランスよくこなせたらと思います。

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