第10回 ダイエット週間報告

こんにちは、停滞期に入ったかもしれないブブ子です。

今回は1月7日から1月13日までの記録になります。

体重推移

	体重	体脂肪率
1月7日	59.5	33.3
1月8日	59.2	33.7
1月9日	59.1	33
1月10日	59.3	31.9
1月11日	59.1	33.1
1月12日	59.2	32.5
1月13日	59.2	33

ほとんど変わりませんでした。体脂肪率が落ちたと思えば次の日は元通り。なかなか上手くいきません。

食事制限

1月12日（土）を除いて残り６日間の朝食は、はちみつりんごヨーグルトを夜はソイプロテイン＋αでした。

昼食は可能な日だけ鍋ものに。鍋ダイエット的な感じです。野菜をたくさんとれるかなと思い始めてみました。

運動

先週運動を頑張るといったもののなかなか出来ずじまい。寝る前のスクワットは一応土曜日以外はやりました。

あと、まだ数回しかしていませんが、縄跳びも取り入れてみました。ただ、本当にきつく1日5分だけしかまだ飛べません。それも休み休みです。小学生以来でしたが、体力が本当にないのを実感してしまいました。

本当は1日30分がいいらしいのですが、まだまだ無理そうです。まずは1分間跳び続けられるようになることが目標ですね。今は40秒ぐらいしか跳び続けられないので・・・

感想

鍋や縄跳びなど少し新しいことを始めてみましたが、毎日続けてやっているわけではないため効果は出ていません。これをどれだけ続けてやれるかが重要ですね。

体重は停滞期に入ったのか少しの増減を繰り返すもののほぼ変わりません。

59kgをきりたかったのですがそれも実現できず。気長にやるしかないのかな。

今週の目標

体重が減りにくくなってきましたが、あまり思い詰めずに今やっているダイエット法を継続。特に縄跳びやスクワットを習慣化できたらと思っています。

食事制限はそのままでいきます。

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