三ちゃんの安いおかず

身長160
昨日の寝る前の体重50.6


朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず


お昼ごはん

食後の別腹に

新年会でした😌
全員同じ物
男子も食後にスイーツ☺コーヒー

おそば半分残し…
握り寿司ご飯のみ半分づつ残し…

お行儀悪いけどね😞
お店の人にごめんなさい(^-^;


夕ごはん

ほうれん草バター炒め
がんも
りんご
納豆卵
ヨーグルトきな粉エゴマ油＋おからパウダー
お味噌汁

ランチ終わったのが２時😊

夕飯はこれにて終了😒

最近の寒さのせいで
腰痛で困ったわ

湿布してます毎日
その内皮膚がかせちゃったりするんだよね

脊柱管狭窄症だからしょうが無いわ😁


ご馳走様でした✨