胃もたれに注意
今朝の体重体脂肪
43.2kg(-0) 28.8%(+0.9)
昨日の摂取カロリーと糖質
1725kcal / 112 g
朝 :きゅうり/大根/鶏胸肉ピクルス、こだわってる系のプリン、コーヒー
→酵素、タンパク質。プリン美味しかったけど私は100円の焼きプリンで十分。
昼 : SUNAOクリームサンド 2、アロスティチーニ(サイゼ でお持ち帰りしたもの)2 、
ピザマルゲリータ (昨日のイタリアンでお持ち帰りしたもの) アンデスメロン 1/8*2
→食べたいもの。フルーツは以前はほとんど食べなかったけど退院後よく食べる。
SUNAOはソルティが無くなったため食べたけどそこまで美味しくないなぁ。同じ60kcalとるなら美味しいほうがいいな。
夜 :サバ缶/納豆/梅干し/豆腐を混ぜたもの、ココナッツ チョコレート
→ サバ缶と納豆って本当に臭いけどよく合う。体にも良さそう。
ココナッツ チョコは、ふと気づいたが、ココナッツチップの不溶性食物繊維が
結構硬い。口の中に残るほど硬い。これは腸閉塞予防に良くない...
夜食 : ブランのバタースティック2、Bifixヨーグルト、卵豆腐1
→ブランのバタースティックは美味しくてやめられない...今はそんなに糖質控えてもいないのに美味しくてなくなると買いに行っちゃう。
卵豆腐は低カロリーなのに消化によくて太るの防止にすごくいいかも。
振り返り
退院後最高カロリー摂取。アロスティチーニ (ラムの焼肉)がおいしかったけど脂身も適当にありまたお肉も固かったので翌朝胃もたれしていたのはこいつのせいな気がする。
あとはココナッツ チップ。。。繊維が硬すぎるよ。
油断せずによく噛んで食べよう。
